Перейти к контенту
Скидки и специальные предложения от партнеров форума:

Подарки от Herring Shoes для StyleForum.ru! Long River для StyleForum.ru! Igor Pronin для StyleForum.ru! Velasca Milano Японскй деним от DENIMIO! Обувная косметика Waxa Shop Утюги, парогенераторы Глад Тех

Стать партнером форума

Рекомендованный пост

@@brodyaga, Вы меня совсем в планктон записали ))) В моей жизни спорта было много. Так что можете мне даже попробовать объяснить, как быть с дряблым верхом туловища, занимаясь исключительно ходьбой ))) 

Да не, не хотел вас обидеть))

Ну может у вас от природы рыхлое тело, я же не знаю! Если нет, то "не сложные правила" вспоминаем: после 18-19 ч. холодильник на замок, полуфабрикаты, в частности те что покупаете в Финляндии в не закона и туда куда можно дойти ни в коем случае не ехать!

  • Like 1

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Сейчас понимаю , что самое полезное это плавание, 

Согласен. Про плавание я забыл сказать. Это самые правильные нагрузки. Но не забываем, без фанатизма!

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Кстати, вы об одном моменте забываете: время, его часто не хватает, а мои тренировки занимают 10-15 минут ;)

  • Like 1

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Да, кстати, я все время забываю сказать, что рад выслушать Ваше мнение и рекомендации, буду корректировать свои тренировки с вашей помощью, это добавит ЖИРОБАСУ интерактивности!

 

Отличная идея. Сам планирую этим летом возобновить занятия на свежем воздухе после двух лет безделья.

Ибо застой и деградация доконали, здоровье пошатнулось, да и на ухудшение фигуры уже обращают внимание окружающие.

В свое время с помощью турников и брусьев сбросил 20 кг, так что идея в целом рабочая. 

Для увеличения количества подтягиваний использовал принцип пирамиды: сначала количество повторений идет на увеличение 1, 2, 3, 4,   затем максимальное количество 5, затем на уменьшение 4,3, 2, 1. Само собой,   все зависит от уровня начальной подготовки, у продвинутых пиковое количество подтягиваний может быть и 10 и 15. Пирамида очень помогает, главное, доделывать до конца.

На брусьях принцип другой - всякий раз делать максимальное количество. Количество подходов от 4 до 6.

В общем, как можно дольше болтаться в воздухе очень полезно для позвоночника. 

  • Like 1

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

@@Борчин, ну вот! Ура!

 

По поводу пирамиды - отличная идея, постараюсь включить в следующую тренировку, спасибо за совет! Хоть, цели не было увеличивать кол-во подтягиваний, но лишним не будет!

Хотел бы сохранить круговые тренировки, но одно другому не мешает, как мне кажется! В общем составлю програмку, увидим что получится :)

Завтра рановато идти на площадку, а вот во вторник будет идеально. Как раз подтягиваний вчера не было.

 

А где Вы живете? Можем забить стрелку )))

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Да! Сегодня иду в супермаркет за покупками для проекта ЖИРОБАС! Вечерком постараюсь рассказать что взял ))) Питание - это основа )))

 

Если у кого какие-то вопросы, комментарии, предложения - пишите, отвечу в видео.

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

@@Борчин, ну вот! Ура!

 

По поводу пирамиды - отличная идея, постараюсь включить в следующую тренировку, спасибо за совет! Хоть, цели не было увеличивать кол-во подтягиваний, но лишним не будет!

Хотел бы сохранить круговые тренировки, но одно другому не мешает, как мне кажется! В общем составлю програмку, увидим что получится :)

Завтра рановато идти на площадку, а вот во вторник будет идеально. Как раз подтягиваний вчера не было.

 

А где Вы живете? Можем забить стрелку )))

 

До Москвы мне сутки поездом) 

Друган серьезно угорал по похуданию, со 113 кг скинул до 78. Худел вынужденно, большой вес спровоцировал межпозвоночную грыжу. 

Питался (6 раз в день) и занимался по какой-то программе для пауэрлифтеров: автор Фалеев Алексей Валентинович "Магия стройности".

Где-то был экселевский файл, где он расписывал свое меню на каждый день и калории считались сами собой. Серьезные усилия и серьезный результат. 

Движение - жизнь.

  • Like 1

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
До Москвы мне сутки поездом) 

Жаль, ну значит занимайтесь по программе ЖИРОБАС © ))) 

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Создайте аккаунт или авторизуйтесь, чтобы оставить комментарий

Комментарии могут оставлять только зарегистрированные пользователи

Создать аккаунт

Зарегистрировать новый аккаунт в нашем сообществе. Это несложно!

Зарегистрировать новый аккаунт

Войти

Есть аккаунт? Войти.

Войти


  • Похожий контент

    • Автор: Григорий Пронин
      Друзья, мне довелось побывать в доме мечты! Там есть всё, что нужно человеку для счастливой жизни! Приглашаю вас прогуляться по этому дому, давайте устроим хаус тур (house tour) по дому мечты!
    • Автор: Григорий Пронин
       
      Пальто ГОРД: http://gordman.ru
       
      Что говорят о себе ребята:
       
      Мы фанаты пальто, мастера своего дела. Молодой бренд, шьем мужские пальто, плащи по индивидуальным меркам и с максимальной персонализацией (есть возможность сделать персональную вышивку на изделии). 
       
      Работаем в среднем ценовом сегменте, шьем из хорошей натуральной ткани и качественно. 
       
      Мы находимся в г. Ижевск, Удмуртия. 
       
      Для того чтобы клиент мог подобрать пальто под свои задачи, у нас большой выбор разноплановых моделей пальто (на данный момент порядка 25 моделей), подходящих под различные задачи. Для делового стиля, кэжуал с кроссовками, яркие привлекающие к себе внимания модели, модели с мехом, зимние модели, демисезонные модели, модели со сьемным утеплителем. У нас постоянно ведутся разработки новых моделей пальто, часто выходят новинки, с учетом тщательного анализа рынка моды. 
       
      Шьем абсолютно на любую фигуру. Гарантировано 100% добиваемся идеальной посадки изделия, если не попадаем в размер, то перешиваем за свой счет до тех пор пока не устроит клиента. 
       
      Процесс снятия мерок простой и оптимизированный, есть понятная видео-инструкция по которой можно легко и быстро снять с себя мерки. Куда больше времени тратится на походы по магазинам и многочисленные примерки в поисках нужного размера. 
       
      Для новых клиентов у нас есть отличное предложение. Заказать пальто на пробный период бесплатно. То есть человек (новый клиент) заказывает пальто, мы шьем его ему по его фигуре бесплатно, бесплатно отправляем его ему в его город (работаем по всей России). Он его получает, оценивает наше качество, посадку, если его все устраивает то покупает, если нет, то отправляет обратно, ничем не рискуя. На все это у него есть неделя.
    • Автор: Григорий Пронин
      Сегодня мы в магазине STREET-STORY смотрим одежду на весну и собираем лук на весну! Здесь много интересных брендов, включая всеми любимый японский деним! Вы просили меня рассказать о магазине одежды в Москве!
       
       
      МАГАЗИН STREET-STORY: https://street-story.ru/ СКИДКА 10% ПО ПРОМО-КОДУ PRONIN
       
      Магазин хороший, обладает следующими преимуществами:
       
       Гарантия оригинальности – STREET-STORY против фейков и реплик.
       
       Гарантия лучшей цены – найдёте стоимость ниже, STREET-STORY вернёт разницу и еще заплатит 100 рублей.
       
       Большой выбор одежды, обуви и аксессуаров.
       
       Более 50 брендов.
       
       Постоянное пополнение ассортимента новинками и новыми брендами.
       
       Некоторые бренды в России представлены только у STREET-STORY.
       
       Множество вещей в секции SALE со скидками до 70%.
       
       Возможность заказать вещь на самовывоз из магазинов STREET-STORY с бесплатной доставкой.
       
       Доставка по всему миру, даже в маленькие деревни.
       
       STREET-STORY всегда на связи – связаться можно по телефону, мейлу, через соцсети и мессенджеры.
       
       Не подошёл размер? STREET-STORY без проблем обменяет на другой.
       
       Не понравился цвет? В течение 14 дней верните вещь и STREET-STORY вернёт деньги.
       
       5 звёзд на Яндекс.Маркете.
       
      АДРЕСА МАГАЗИНОВ:
       
      МОСКВА М.СЕВАСТОПОЛЬСКАЯ ТРЦ «АЗОВСКИЙ»
      Москва, ТРЦ «Азовский», ул. Азовская, д. 24к3, 2-й этаж
      магазин «STREET STORY» (около эскалатора)
      График работы: ежедневно с 10:00 до 22:00
      Телефон: 8 (495) 649-89-20
       
      САНКТ-ПЕТЕРБУРГ, М. ЧКАЛОВСКАЯ
      Санкт-Петербург, ул. Ропшинская, 30 магазин «STREET STORY»
      График работы: ежедневно с 12:00 до 21:00
      Телефон: 8 (812) 407-22-68
       
      Екатеринбург, ул. Вайнера, д.51Б 
      магазин «STREET STORY» (скоро открытие)
      График работы: ежедневно с 10:00 до 22:00
      Телефон: 8 (343) 243-57-08
       
      Представленные бренды:
      Adidas Originals, Alpha Industries, Blue Sakura, Carhartt, Closer Than, Most, Converse, Diadora, Erik & Sons, Fjallraven, Fred Perry, Hanwag, Happy Socks, Herschel, Iron Heart, Japan Blue Jeans, K-Way, Kamikaze Attack, Karhu, Lumberjack, Ma.Strum, Marshall Artist, Napapijri, New Balance, Outskirts, Penfield, Pikobello Casuals, Poler, Pure Blue Japan, Saucony, Solemate, Surplus, TCB Jeans, Tellason, Thor Steinar, Three-Stroke, Vans, Warrior Clothing, Weekend Offender.
       
       
    • Автор: Григорий Пронин
      LONG RIVER http://longriver.ru/ ПРОМО-КОД НА СКИДКУ 10%: PRONIN   Люди в России делают крутые портфели, кошельки, перчатки и другие вещи своими руками и дают пожизненную гарантию!  
       
       
    • Автор: Григорий Пронин
       
      Уход за одеждой - каждодневный труд. Не мучайте маму/девушку/жену! Во-первых, вы всё равно сделаете лучше, во-вторых, с хорошим парогенератором вы еще и удовольствие получите! Вот отличный вариант:
       
       
      ВНИМАНИЕ! Я ПРОБИЛ СКИДКУ!
      Магазин http://gladteh.ru/ делает нам скидку 15% по промо-коду PRONIN на всю продукцию!
      При заказе пишем PRONIN и требуем скидку! Если заказываете не через сайт, то просите устно, должны сделать.
      Если что не так - пишите мне, разберемся
      Не благодарите )))




Реклама на форуме StyleForum.ru!


  • Сообщения

    • Григорий на простом примере доказал, что почистить замшевую или нубуковую обувь можно без существенных вложений! По сути только одного шампуня Saphir Omni Daim достаточно, чтобы убрать 95% загрязнений. Но вот, чтобы полноценно возродить обувь "из пепла" сделать нужно следующее:   1. После использования очистителя для замши Saphir Omnidaim  имеет смысл восстановить цвет, тем более, сделать это средствами Saphir очень просто!    В случае если цвет угас совсем чуть чуть: воспользуйтесь спрей-краской для восстановления https://waxashop.ru/uhod-za-zamshej/kraska-dlya-zamshi/
      Любая из них сделает свое дело, однако премиальная серия Medaille D'or отличается заметно более интенсивным восстановительным эффектом. Следите, чтобы при нанесении краска не попала на шнурки и/или белую подошву. Закрыть ее имеет смысл бумажным скотчем. Если цвет сильно угас: одной спрей краски недостаточно! Придется использовать проникающий краситель для замши https://waxashop.ru/uhod-za-zamshej/kraska-dlya-zamshi/krasitel-teinture/ Наночить на чистую и сухую обувь. Можно один слой за другим несколько раз. Подождите пока высохнет, затем нужно восстановить замшу/нубук использую все ту же восстанавливающую спрей краску. Так как вы уже сильно прокрасили материал - лучше использовать нейтральный спрей.   2. Почистите белую подошву! Подошва бортовых топсайдеров выполнена из резины - а значит убрать с нее загрязнения полностью, и подручными средствами - почти невозможно. Тем более если речь идет о пожелтевшей подошве. Для этого есть специальное средство для чистки РЕЗИНОВЫХ подошв - https://waxashop.ru/dlya-uhoda-za-obuvyu/krossovki/sole-restorer/ Средство использовать по специальной инструкции, однако после нее подошва будет кристально белой   3. Замените кожаные шнурки! Это будет жирной финальной точкой на пути к восстановлению топсайдеров. Восстановить шнурки фактически нереально, они к сожалению так и останутся в непотребном виде и никакой уход им существенно не поможет. Поэтому лучше сразу менять их - темно синие или черные шнурки из натуральной кожи купить можно у нас   Не забывайте указывать промокод PRONIN !!!
    • Продам абсолютно новые лоферы Dr Martens Adrian 
      Цвет черный  и винный (бургунди)
      Размер 10 US 
      Состояние DS (new) 
      Цена 5500+ почта ( указана цена за 1 пару)
      Доп фото в лс, накладная есть  Черные   Винные
    • Без понятия, скорее всего на водной основе.
      Смывать ее смысла не вижу, даже если бы пара была без косяков кожи.   Пару лучше вернуть, требуйте возврат или обмен на другую, думаю пойдут на встречу.
      Если согласятся - отправляйте мелким пакетом авиа, платить марками. 
    • То есть смывка - это просто более густая краска? Из чего она сделана?
    •   Понял спасибо! Значит будем продолжать замачивать новые в Леноре. )
    • Смывка делает брогирование, строчки, кромки и т.д. более констрастными, это несколько оживляет обувь.
      + кожа на срезе часто сильно светлее чем с лицевой стороны, вплоть до светло-серого. Светлые кромки и торцы отверстий брогирования смотрятся неочень.
    • А зачем эти места дополнительно красить? Разве кожа изначально не покрашена?
    •   Ну как сказать... Дырки брогирования и торцы кожи верха красят смывкой - губкой набирают жидкую субстанцию и быстро проходят по верху, краска остается в углублениях и т.д.
      Вот первые попавшиеся чейни  - https://www.herringshoes.co.uk/cheaney/arthur-iii_brogues/dark-leaf
      Точно такие же следы краски вдоль бахромы.
      Приглядеться - так и у крокета найдете.
      https://www.crockettandjones.com/collections/mens/hand-grade-collection/barrington-2-tan-calf/
      У сантошей не раз видел внутри следы краски от патинирования...
      Такое бывает.

      Однозначный косяк который разом отправляет эту пару в брак - это дефекты на коже.
      Нет смысла распылять саппорт, надо ткнуть им носом в главное.
    • Пару решили оставить себе? Если нет, ничего отмывать не надо.
×