Перейти к контенту
Скидки и специальные предложения от партнеров форума:

Подарки от Herring Shoes для StyleForum.ru! Long River для StyleForum.ru! Igor Pronin для StyleForum.ru! Лавка Тощего Чувака Японскй деним от DENIMIO! Обувная косметика Waxa Shop Утюги, парогенераторы Глад Тех

Стать партнером форума
Makin

Еда на работу для поддержания формы

Рекомендованный пост

Итак, тему решил создать в теме спорт, а не кулинария, потому как показалось будет разумнее.

Суть проблемы такова:

Качался, бегал, плавал, боролся. Последние пару лет. Потом пошел работать и за 4 месяца стажировки с международной компании потерял ВСЁ, мышцы остались, но заплыли жиром ввиду стрессов и неправильного плана питания - правильный завтрак дома, обед и, по моему основная проблема, ужин, в 21-22 часа.

 

С работы ушел, в форму вернулся за пару месяцев, последнее время довел форму до того состояния, что стало нравится мне, кубики - все дела.

 

И вот, я снова нашел работу. График такой:

7:30 завтрак

15:00 обед в какой-нибудь кафешке - "бизнес ланч"

20:30 - я дома.

23:00 - спать.

 

Так вот в 18-19 часов начинается хотется есть, а в момент приезда домой, настроение улучшается, апетит тоже, плюс дома ждет семья, где наготовлено море всего вкусного.

 

Форму точно начну терять, потому как склонен к полноте, но когда питаюсь правильно - худею. Главное для меня не есть по вечерам.

 

Собственно вопрос - что с собой взять на работу в контейнерах или как то еще, что могло бы заглушить вечерний голод? Плюс съедать в перерывах между обедом и завтраком.

 

Пока что созрел только для яблок.

 

Стоит ли пить протеин, если в качалку не хожу в течении недели, только по выходным иногда?

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Очень в своё время помагали Нестле завтраки с дурацкой рекламой "Похудей за 14 дней"... с тёлочкой ;) но в основном сидел на обезжиренном твороге, кушать не хотелось - но чувствывал какую-то усталость, как будто energy не хватает, потому прекратил такое питание и стал с самого утра бегать, и кушать - что хочу! И еще бегал в 21-00(всю осень 2010 года), после всех дел, что нужно сделать за день...

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Твердые сыры, онли.

Проверено и офисными буднями и морскими гонками. :)

 

И сократить перерывы между приемами пищи.

Изменено пользователем zz_zzz

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

В 7.30 завтрак - нормально, надо только, чтобы он поплотнее был, чтоб запустить обмен веществ.

В 15.30 обед - поздно, попробуйте перенести на 13-14.00.

Далее попробуйте в 17.00 плотный полдник, а от ужина откажитесь. Если жрать захочется - кефир 1%, творог обезжиренный, ну и яблоки (только зеленые), мандарины, апельсины.

Да, и еще побольше жидкости в течении дня - улучшает обмен веществ и притупляет чувство голода.

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

И еще, если с сердцем хорошо - можно кофе пить, я себе позволить могу и скажу что с сахарозаменителем не очень каллорийно и хорошо притупляет чувство голода :) имхо ;)

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
... но в основном сидел на обезжиренном твороге, кушать не хотелось - но чувствывал какую-то усталость, как будто energy не хватает, потому прекратил такое питание и стал с самого утра бегать, и кушать - что хочу!

Ну творог на то и творог, чтобы давать только белок, т.к. содержит только его, а энергия она же из углеводов, если весь день без онных, то усталость закономерность. Да и ТС не просит, как я понимаю, расписать питание на весь день, ему нужно то, что позволит питаться, находясь на работе, и накапливать желание есть к вечеру. Т.ч. творог как полдник вполне сгодится.

Кстати, по поводу протеина, кроме него в спортивных магазинах имеются так называемые "заменители питания", содержащие не только белок, но и углеводы, со всякими витаминами-минералами.

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
Ну творог на то и творог, чтобы давать только белок, т.к. содержит только его, а энергия она же из углеводов, если весь день без онных, то усталость закономерность. Да и ТС не просит, как я понимаю, расписать питание на весь день, ему нужно то, что позволит питаться, находясь на работе, и накапливать желание есть к вечеру. Т.ч. творог как полдник вполне сгодится.

Кстати, по поводу протеина, кроме него в спортивных магазинах имеются так называемые "заменители питания", содержащие не только белок, но и углеводы, со всякими витаминами-минералами.

 

Сколько не видел и не пробовал, разные по ценам... лишь утвердился в том, что протеины и тому пободное - выкачка денег. Хорошо сбалансированое питание заменяет эту ерунду, а если охота накачаться знатно - тогда дорога ведёт к другим препаратам :) очень интересная документался о "других препаратах" была вроде бы по Дискавери-чэннэл, профессура Гарварда, Стэнфорда отвечала на вопросы о вредности, полезности и тому пободное. Только одно бесспорно - большого спорта без допинга нет и не будет уже... ;)

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
Сколько не видел и не пробовал, разные по ценам... лишь утвердился в том, что протеины и тому пободное - выкачка денег. Хорошо сбалансированое питание заменяет эту ерунду, а если охота накачаться знатно - тогда дорога ведёт к другим препаратам :) очень интересная документался о "других препаратах" была вроде бы по Дискавери-чэннэл, профессура Гарварда, Стэнфорда отвечала на вопросы о вредности, полезности и тому пободное. Только одно бесспорно - большого спорта без допинга нет и не будет уже... ;)

 

Про другие препараты, это явно не тема разговора здесь.

Хорошо сбалансированное питание и офисная работа, вещи не очень совместимые, беготню в ресторан-кафе каждые два часа, не потерпит не один руководитель. Позволить такое питание может только проф.спортсмен, в жизни которого есть только тренировки, еда и сон.

А по поводу бесполезности протеина, знаю десятки противоположных мнений от друзей, основывающих его на личном положительном опыте. Также знаю, что некоторые продвинутые форумчане, имеют такой же положительный опыт.

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Все эти протеины и гейнеры, это если человек собирается заниматься регулярно, а как ТС будет заниматься, если он каждый день в 20.30 только с работы возвращаться собирается?

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Создайте аккаунт или авторизуйтесь, чтобы оставить комментарий

Комментарии могут оставлять только зарегистрированные пользователи

Создать аккаунт

Зарегистрировать новый аккаунт в нашем сообществе. Это несложно!

Зарегистрировать новый аккаунт

Войти

Есть аккаунт? Войти.

Войти




Реклама на форуме StyleForum.ru!


  • Сообщения

    • Новые кроссовки. Заказаны в Европе. Оказались больше на пол размера. Юбилейный выпуск, посвященный 30-ти летию 576 серии. Сделаны в Англии. Made in England. 
      Верх выполнен из замши (протертой) и сетки. Внутри отделаны кожей.
      В комплект входит 2 пары шнурков и мешок от пыли.
      По стельке 29 см. 8000 руб.  
    • Бальзам что я вам посоветовал - очень хорош.  Также изучите данные два нано средства https://waxashop.ru/uhod-za-gore-tex/nano-wax/ https://waxashop.ru/gladkaya-kozha/propitka-dlya-kozhi/nano-balzam/  
    • Тимберленды full-grain и Panama Jack oiled nappa.  И еще, жирный крем типо oiled leather wax из вашей продукции чем заменить?
    • Прошу прощения, упустил из виду. По Казахстану прекрасные новости. Доставка туда имеется, например тарифы до Алма-Аты выглядят так, до пункта выдачи СДЕК 380 руб, курьерская на адрес - 520 руб. Сроки 7-11 дней. Оплатить можно будет в пункте выдачи либо курьеру   Вы можете прямо на странице оформления заказа на нашем сайте выбрать ваш город и увидите все способы доставки, а интерактивная карта покажет расположение пунктов выдачи в вашем городе. Разумеется, если таковые имеются.       Прикладываю средства ухода под каждый вид обуви. На странице средства имеется инструкция по применению, поэтому здесь копировать не буду.   1. Zamberlan - жированная гладкая кожа   Мыло для общей чистки кожанной обуви - https://waxashop.ru/sredstva-dlya-obuvi/ochistitel/sedelnoe-mylo/ Можете также взять и опробовать очиститель для маслянистых кож, я его сам не пробовал, но средство специализированное, стоит не дорого, поэтому почему и нет -  Бальзам для ухода и восстановления жированных кож - https://waxashop.ru/zhirovannaya-kozha/saphir-krem-balzam/ Пропитка для жированной кожи - https://waxashop.ru/zhirovannaya-kozha/oiled-leather/ Щетки обувные брать здесь. Вам потребуется пара намазков и 1-2 щетки для чистки и полировки.   2, 3  Panama Jack Написано что это промасленный нубук. Тимберленды - я не уверен на 100% что это жированная кожа. Если не жированная то тогда уход без бальзама.   Очиститель - https://waxashop.ru/uhod-za-nubukom/ochistitel-nubuka/ + тот что из первого Бальзам черный что из первого, только черный Купите черную краску, а также восстановитель замши и нубука (можно черного или нейтрального цвета). Вам потребуется освежать цвет. Та же пропитка от воды. Возьмите сразу 2 баллона + можете опробовать нано пропитку. Они все хорошие и подходят фактически для любых материалов - https://waxashop.ru/sredstva-dlya-obuvi/propitka-dlya-obuvi/ Дополните заказ креповой щеткой вермишелью https://waxashop.ru/uhod-za-nubukom/shhetki-dlya-nubuka/   В принципе всего этого хватит с лихвой. Если потребуется суровая защита от грязи и воды - возьмите один из жиров - https://waxashop.ru/sredstva-dlya-obuvi/zhir/          
    • Отлично..  Максим, тогда помогите еще определиться с ассортиментом необходимой для заказа продукции, для ухода за этой обувью. Если это возможно, то напишите так же поэтапно, что/когда/как применять. По ссылкам именно те модели и цвета, для которых буду делать заказ у вас.  1. Zamberlan - https://clck.ru/DcQuT 2, Timberland - https://clck.ru/DqaKf 3. Panama Jack - https://clck.ru/DqaSw  
    • В течении недели до 22 июля (по токийскому времени) на все заказы в Denimio начисляются ТРОЙНЫЕ бонусные баллы, которые затем вы можете использовать в качестве очень выгодной скидки на будущие заказы.     Эта акция не сочетается с предложением по скидке на аксессуары, но отлично сочетается со скидками по промо-коду PRONIN
    • Скидки 15% на подборку аксессуаров в Denimio по промо-коду STYLISHME до конца недели
      к брендам-исключениям относятся: Pure Blue Japan, Studio D'Artisan, Redmoon, Pailot River, Momotaro Jeans, Japan Blue, Sugar Cane, Burgus Plus, а также товары продаваемые со скидками по акции Предложение Недели. Подробнее об акции
    • Друг, а что с ответом на мой вопрос? "В Казахстан отправите продукцию"?
×