Перейти к контенту
Скидки и специальные предложения от партнеров форума:

Подарки от Herring Shoes для StyleForum.ru! Long River для StyleForum.ru! Igor Pronin для StyleForum.ru! Velasca Milano Японскй деним от DENIMIO! Обувная косметика Waxa Shop Утюги, парогенераторы Глад Тех

Стать партнером форума
Makin

Еда на работу для поддержания формы

Рекомендованный пост

Итак, тему решил создать в теме спорт, а не кулинария, потому как показалось будет разумнее.

Суть проблемы такова:

Качался, бегал, плавал, боролся. Последние пару лет. Потом пошел работать и за 4 месяца стажировки с международной компании потерял ВСЁ, мышцы остались, но заплыли жиром ввиду стрессов и неправильного плана питания - правильный завтрак дома, обед и, по моему основная проблема, ужин, в 21-22 часа.

 

С работы ушел, в форму вернулся за пару месяцев, последнее время довел форму до того состояния, что стало нравится мне, кубики - все дела.

 

И вот, я снова нашел работу. График такой:

7:30 завтрак

15:00 обед в какой-нибудь кафешке - "бизнес ланч"

20:30 - я дома.

23:00 - спать.

 

Так вот в 18-19 часов начинается хотется есть, а в момент приезда домой, настроение улучшается, апетит тоже, плюс дома ждет семья, где наготовлено море всего вкусного.

 

Форму точно начну терять, потому как склонен к полноте, но когда питаюсь правильно - худею. Главное для меня не есть по вечерам.

 

Собственно вопрос - что с собой взять на работу в контейнерах или как то еще, что могло бы заглушить вечерний голод? Плюс съедать в перерывах между обедом и завтраком.

 

Пока что созрел только для яблок.

 

Стоит ли пить протеин, если в качалку не хожу в течении недели, только по выходным иногда?

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Очень в своё время помагали Нестле завтраки с дурацкой рекламой "Похудей за 14 дней"... с тёлочкой ;) но в основном сидел на обезжиренном твороге, кушать не хотелось - но чувствывал какую-то усталость, как будто energy не хватает, потому прекратил такое питание и стал с самого утра бегать, и кушать - что хочу! И еще бегал в 21-00(всю осень 2010 года), после всех дел, что нужно сделать за день...

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Твердые сыры, онли.

Проверено и офисными буднями и морскими гонками. :)

 

И сократить перерывы между приемами пищи.

Изменено пользователем zz_zzz

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

В 7.30 завтрак - нормально, надо только, чтобы он поплотнее был, чтоб запустить обмен веществ.

В 15.30 обед - поздно, попробуйте перенести на 13-14.00.

Далее попробуйте в 17.00 плотный полдник, а от ужина откажитесь. Если жрать захочется - кефир 1%, творог обезжиренный, ну и яблоки (только зеленые), мандарины, апельсины.

Да, и еще побольше жидкости в течении дня - улучшает обмен веществ и притупляет чувство голода.

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

И еще, если с сердцем хорошо - можно кофе пить, я себе позволить могу и скажу что с сахарозаменителем не очень каллорийно и хорошо притупляет чувство голода :) имхо ;)

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
... но в основном сидел на обезжиренном твороге, кушать не хотелось - но чувствывал какую-то усталость, как будто energy не хватает, потому прекратил такое питание и стал с самого утра бегать, и кушать - что хочу!

Ну творог на то и творог, чтобы давать только белок, т.к. содержит только его, а энергия она же из углеводов, если весь день без онных, то усталость закономерность. Да и ТС не просит, как я понимаю, расписать питание на весь день, ему нужно то, что позволит питаться, находясь на работе, и накапливать желание есть к вечеру. Т.ч. творог как полдник вполне сгодится.

Кстати, по поводу протеина, кроме него в спортивных магазинах имеются так называемые "заменители питания", содержащие не только белок, но и углеводы, со всякими витаминами-минералами.

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
Ну творог на то и творог, чтобы давать только белок, т.к. содержит только его, а энергия она же из углеводов, если весь день без онных, то усталость закономерность. Да и ТС не просит, как я понимаю, расписать питание на весь день, ему нужно то, что позволит питаться, находясь на работе, и накапливать желание есть к вечеру. Т.ч. творог как полдник вполне сгодится.

Кстати, по поводу протеина, кроме него в спортивных магазинах имеются так называемые "заменители питания", содержащие не только белок, но и углеводы, со всякими витаминами-минералами.

 

Сколько не видел и не пробовал, разные по ценам... лишь утвердился в том, что протеины и тому пободное - выкачка денег. Хорошо сбалансированое питание заменяет эту ерунду, а если охота накачаться знатно - тогда дорога ведёт к другим препаратам :) очень интересная документался о "других препаратах" была вроде бы по Дискавери-чэннэл, профессура Гарварда, Стэнфорда отвечала на вопросы о вредности, полезности и тому пободное. Только одно бесспорно - большого спорта без допинга нет и не будет уже... ;)

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
Сколько не видел и не пробовал, разные по ценам... лишь утвердился в том, что протеины и тому пободное - выкачка денег. Хорошо сбалансированое питание заменяет эту ерунду, а если охота накачаться знатно - тогда дорога ведёт к другим препаратам :) очень интересная документался о "других препаратах" была вроде бы по Дискавери-чэннэл, профессура Гарварда, Стэнфорда отвечала на вопросы о вредности, полезности и тому пободное. Только одно бесспорно - большого спорта без допинга нет и не будет уже... ;)

 

Про другие препараты, это явно не тема разговора здесь.

Хорошо сбалансированное питание и офисная работа, вещи не очень совместимые, беготню в ресторан-кафе каждые два часа, не потерпит не один руководитель. Позволить такое питание может только проф.спортсмен, в жизни которого есть только тренировки, еда и сон.

А по поводу бесполезности протеина, знаю десятки противоположных мнений от друзей, основывающих его на личном положительном опыте. Также знаю, что некоторые продвинутые форумчане, имеют такой же положительный опыт.

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Все эти протеины и гейнеры, это если человек собирается заниматься регулярно, а как ТС будет заниматься, если он каждый день в 20.30 только с работы возвращаться собирается?

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Создайте аккаунт или авторизуйтесь, чтобы оставить комментарий

Комментарии могут оставлять только зарегистрированные пользователи

Создать аккаунт

Зарегистрировать новый аккаунт в нашем сообществе. Это несложно!

Зарегистрировать новый аккаунт

Войти

Есть аккаунт? Войти.

Войти





Реклама на форуме StyleForum.ru!


  • Сообщения

    • Недавно был в ТЦ и решил покушать. Помню до реконструкции там были вкусные пельмени. Прошёл весь этаж в центре, где кафе - одни дошвыряки, гамбургеры и картошка фри. Хотел пельмени или что то родное - картошку с котлетой. В итоге нашёл в другом кафе на втором этаже в конце. Вот так вот. Захочешь, а нечего - жуй биг маг.
    •   Ну захотел покушать человек и попал. Я думаю, что у всех иногда бывает желание слопать чебурек или шаверму, даже если в обычной жизни человек так не питается.
    •   Как это не спрашивать?  Так это и есть самое интересное)
    • Для тех, кто интересуется) Oni Aizumi серия уже практически на складе) В прошлый раз все ходовые размеры ушли в считанные часы. Так что если кому надо, имеет смысл озадачиться заранее Ранее уже писали об этой серии подробный пост о джинсах и о куртках   ONI-622AIZUMI 16OZ ONI-AIZUMI LOW TENSION RELAX TAPERED     ONI-02516P-AIZUMI 16OZ ONI-AIZUMI LOW TENSION 2ND TYPE JACKET WITH HANDWARMERS     Для тех, кто не знает. Основной "фишкой" денима этой серии является окрашивание нитей в два этапа 1) в густой и насыщенный цвет индиго 2) совсем тонкий слой чёрной краски. Таким образом, джинсы будут затираться очень быстро, "снимая" верхний слой красителя и проявляя максимально возможный контраст     Как всегда доступна 10% скидка по промо-коду Pronin
    • 15% скидка на все вещи из денима от магазина SlowFash до 22 ареля       Просто выберите любую вещь из денима, положите в корзину и введите промо код SLOWFASH&JEANS. Цены станут намного приятней        
    • Именно про такие случаи я и сказал.    Я не такой богатый, чтобы покупать дешёвые вещи и питаться чем попало. )
    • Для тех, кто впервые делает покупки на сайте предусмотрена возможность получения 10% скидки. Просто подпишитесь на новости от Slowfash и получите кода на 10% скидку  
    • Обновлён раздел, где вы можете приобрести товары по сниженным ценам   https://www.slowfash.com/womens/promotions.html#  
    • Не так давно видел такого в общепите(чебуречной). Где по моему убеждению находиться то опасно, не то что бы кушать. (не спрашивайте как я туда попал) Человек богатый, бизнес давно перенёс в страны Европы. В России вижу его крайне редко, в год два-три раза, по 3-5 дней. У человека есть кажется всё. И он явно не жмот.  Да и такая картина. Тихонько кушает свой чебурек, запивая его не дорогим пивом. ТЦ, где находится чебуречная, принадлежит(к слову) ему. Когда спросил у друзей. Почему он питается в подобном месте, при его то деньгах!? Ответили. Он считает, что еда не должна стоить дорого и он ни когда не питается в дорогих ресторанах именно из за высокой стоимости еды в них. Вот так.
×