Перейти к контенту
Скидки и специальные предложения от партнеров форума:

Подарки от Herring Shoes для StyleForum.ru! Long River для StyleForum.ru! Igor Pronin для StyleForum.ru! Velasca Milano Японскй деним от DENIMIO! Обувная косметика Waxa Shop

Стать партнером форума
Makin

Еда на работу для поддержания формы

Рекомендованный пост

Итак, тему решил создать в теме спорт, а не кулинария, потому как показалось будет разумнее.

Суть проблемы такова:

Качался, бегал, плавал, боролся. Последние пару лет. Потом пошел работать и за 4 месяца стажировки с международной компании потерял ВСЁ, мышцы остались, но заплыли жиром ввиду стрессов и неправильного плана питания - правильный завтрак дома, обед и, по моему основная проблема, ужин, в 21-22 часа.

 

С работы ушел, в форму вернулся за пару месяцев, последнее время довел форму до того состояния, что стало нравится мне, кубики - все дела.

 

И вот, я снова нашел работу. График такой:

7:30 завтрак

15:00 обед в какой-нибудь кафешке - "бизнес ланч"

20:30 - я дома.

23:00 - спать.

 

Так вот в 18-19 часов начинается хотется есть, а в момент приезда домой, настроение улучшается, апетит тоже, плюс дома ждет семья, где наготовлено море всего вкусного.

 

Форму точно начну терять, потому как склонен к полноте, но когда питаюсь правильно - худею. Главное для меня не есть по вечерам.

 

Собственно вопрос - что с собой взять на работу в контейнерах или как то еще, что могло бы заглушить вечерний голод? Плюс съедать в перерывах между обедом и завтраком.

 

Пока что созрел только для яблок.

 

Стоит ли пить протеин, если в качалку не хожу в течении недели, только по выходным иногда?

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Очень в своё время помагали Нестле завтраки с дурацкой рекламой "Похудей за 14 дней"... с тёлочкой ;) но в основном сидел на обезжиренном твороге, кушать не хотелось - но чувствывал какую-то усталость, как будто energy не хватает, потому прекратил такое питание и стал с самого утра бегать, и кушать - что хочу! И еще бегал в 21-00(всю осень 2010 года), после всех дел, что нужно сделать за день...

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Твердые сыры, онли.

Проверено и офисными буднями и морскими гонками. :)

 

И сократить перерывы между приемами пищи.

Изменено пользователем zz_zzz

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

В 7.30 завтрак - нормально, надо только, чтобы он поплотнее был, чтоб запустить обмен веществ.

В 15.30 обед - поздно, попробуйте перенести на 13-14.00.

Далее попробуйте в 17.00 плотный полдник, а от ужина откажитесь. Если жрать захочется - кефир 1%, творог обезжиренный, ну и яблоки (только зеленые), мандарины, апельсины.

Да, и еще побольше жидкости в течении дня - улучшает обмен веществ и притупляет чувство голода.

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

И еще, если с сердцем хорошо - можно кофе пить, я себе позволить могу и скажу что с сахарозаменителем не очень каллорийно и хорошо притупляет чувство голода :) имхо ;)

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
... но в основном сидел на обезжиренном твороге, кушать не хотелось - но чувствывал какую-то усталость, как будто energy не хватает, потому прекратил такое питание и стал с самого утра бегать, и кушать - что хочу!

Ну творог на то и творог, чтобы давать только белок, т.к. содержит только его, а энергия она же из углеводов, если весь день без онных, то усталость закономерность. Да и ТС не просит, как я понимаю, расписать питание на весь день, ему нужно то, что позволит питаться, находясь на работе, и накапливать желание есть к вечеру. Т.ч. творог как полдник вполне сгодится.

Кстати, по поводу протеина, кроме него в спортивных магазинах имеются так называемые "заменители питания", содержащие не только белок, но и углеводы, со всякими витаминами-минералами.

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
Ну творог на то и творог, чтобы давать только белок, т.к. содержит только его, а энергия она же из углеводов, если весь день без онных, то усталость закономерность. Да и ТС не просит, как я понимаю, расписать питание на весь день, ему нужно то, что позволит питаться, находясь на работе, и накапливать желание есть к вечеру. Т.ч. творог как полдник вполне сгодится.

Кстати, по поводу протеина, кроме него в спортивных магазинах имеются так называемые "заменители питания", содержащие не только белок, но и углеводы, со всякими витаминами-минералами.

 

Сколько не видел и не пробовал, разные по ценам... лишь утвердился в том, что протеины и тому пободное - выкачка денег. Хорошо сбалансированое питание заменяет эту ерунду, а если охота накачаться знатно - тогда дорога ведёт к другим препаратам :) очень интересная документался о "других препаратах" была вроде бы по Дискавери-чэннэл, профессура Гарварда, Стэнфорда отвечала на вопросы о вредности, полезности и тому пободное. Только одно бесспорно - большого спорта без допинга нет и не будет уже... ;)

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
Сколько не видел и не пробовал, разные по ценам... лишь утвердился в том, что протеины и тому пободное - выкачка денег. Хорошо сбалансированое питание заменяет эту ерунду, а если охота накачаться знатно - тогда дорога ведёт к другим препаратам :) очень интересная документался о "других препаратах" была вроде бы по Дискавери-чэннэл, профессура Гарварда, Стэнфорда отвечала на вопросы о вредности, полезности и тому пободное. Только одно бесспорно - большого спорта без допинга нет и не будет уже... ;)

 

Про другие препараты, это явно не тема разговора здесь.

Хорошо сбалансированное питание и офисная работа, вещи не очень совместимые, беготню в ресторан-кафе каждые два часа, не потерпит не один руководитель. Позволить такое питание может только проф.спортсмен, в жизни которого есть только тренировки, еда и сон.

А по поводу бесполезности протеина, знаю десятки противоположных мнений от друзей, основывающих его на личном положительном опыте. Также знаю, что некоторые продвинутые форумчане, имеют такой же положительный опыт.

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Все эти протеины и гейнеры, это если человек собирается заниматься регулярно, а как ТС будет заниматься, если он каждый день в 20.30 только с работы возвращаться собирается?

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Создайте аккаунт или авторизуйтесь, чтобы оставить комментарий

Комментарии могут оставлять только зарегистрированные пользователи

Создать аккаунт

Зарегистрировать новый аккаунт в нашем сообществе. Это несложно!

Зарегистрировать новый аккаунт

Войти

Есть аккаунт? Войти.

Войти



Подарки от Herring Shoes для StyleForum.ru!


  • Сообщения

    • Приветик всем. Давайте в этой теме будем делится информацией о брендовых мебельных фабриках которые выпускают эксклюзивную и стильную мебель. Я знаю только одну такую фабрику которая не боится экспериментировать, это итальянская фабрика мебели  Smania А какие мебельные фабрики знаете вы ?   
    • Спасибо, прочитал ваш отзыв по этим ботинкам! Правда, кто-то писал, что они большемерят( Попробую заказать 6 размер, на крайний случай вставлю войлочную стельку! А не подскажите, как у них качество? Особенно интересует, подойдут ли они на морозы и не скользкие ли они для наших погодных условий?
    • Я такие брал . Тут где то есть мой отчет. Взял на полразмера больше от моего обычного. Ношу со стелькой войлочной ,  все комфортно. Т.е. если бы взял размер в размер носил бы без стельки:) ЗЫ Это мои ощущения и IMHO
    • Ахтунг! Все фотки загрузились в обратном порядке! Лот номер раз - самые нижние 4 фотки, выше лот номер 2, еще выше лот номер 3
    • Господа, Вашему вниманию предлагаются три сорочки Barba. Прикупил на farfetch, доставка была 18 января, все абсолютно новое. Причина продажи банальна до ужаса - переоценил свой животик    В Москве до 9 февраля, связь только по вотсап +7-967 два пять восемь 8 два пять 8  За что купил - за то продаю, за доставку ни цента не беру ибо еще куча всего приехало в этом заказе  Кому надо покажу инвойс   Лот номер раз (фотки 1-4) Белая рубашка под запонки - 11 т.р. Лот номер два (фотки 5-7) Белая рубашка с голубой строчкой- 8.5 т.р. Лот номер три (фотки 8-10) Голубая фактурная рубашка - 8 т.р.   Покупателю всех трех рубашек скидка 2,5 т.р.    Всем спасибо за внимание!   ЗЫ За фотки пардоньте - баланс белого в айфоне далек от идеала   Вышлю фотки при дневном свете по вотсапу  
    • Добрый вечер! Попробую еще и в этой теме задать вопрос) Подскажите, пожалуйста, по размеру вот этих ботинок, может кто-то уже заказывал? https://www.herringshoes.co.uk/product-info.php?&brandid=6&shoeid=5872&siteNavEvent=fms_pop1_click У меня длина стопы 25 см, и обычно беру размер 6 или даже 5.5 UK Вот не могу понять, именно эта модель большемерит или же идет в размер? Может кто заказывал в размере 6? Сколько они по стельке ? Заранее благодарю за помощь
    • Про баню здесь написана вся правда. Я сам испытывал неповторимую энергию после баньки с веничком. А знаете ли вы, что есть специальные целебные венички для бани 12 видов ! Они от боли в суставах, мигрени, нормализации давления, даже есть специальный веник для похудения. Вот почитайте здесь https://postroitbanju.ru/polza-bani/kakie-byvayut-veniki-dlya-bani-vidy-i-osobennosti.html  какие бывают веники для бани, а так же виды и особенности. Кому какой веничек понравился ? Лично мне вот этот )))
    • Продам мужские мокасины CARLO PAZOLINI COUTURE из их премиальной линейки. Замша, на 42 размер, новые, 3900 руб.
    • Продам Мужские джинсы ARMANI J45, regular fit 33x34, 6000 руб. Новые с бирками. Оригинал. Не подошел размер.
×