Перейти к контенту
Скидки и специальные предложения от партнеров форума:

Подарки от Herring Shoes для StyleForum.ru! Long River для StyleForum.ru! Igor Pronin для StyleForum.ru! Velasca Milano Японскй деним от DENIMIO! Обувная косметика Waxa Shop

Стать партнером форума

Рекомендованный пост

Ух... :ai:

 

Vik., не мог бы ты мне в личку сбросить мою завтрашнюю тренировку, а то публиковать ее здесь после выше написанного как то... :shy:

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Хотя, можно и здесь. Это будет полезно для тех, кто решит тряхнуть стариной и потренироваться ;)

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Так ладно, рассказываю.

 

Сегодня мне Vik. написал следующую програмку, см. фото.

 

фотография 2.JPG

 

Почерк мой :)

 

Все это делается с гирей (в моем зале она только одна, 16 кг.)

 

Первый круг 10 повторений всех этих упражнений, 2-ой 9... последний 1 (одно повторение).

 

Официально этот wod называется Минотавр.

 

Выполнил за 9:10.

 

Тяжко было, но в этом и весь фикус-пикус!

  • Like 1

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Вчера был нереально (для меня) жесткий тренинг:

  • 25 шагающих выпадов
  • 20 подтягиваний
  • 50 прыжков на коробку 50 см
  • 50 прыжков со скакалкой
  • 30 отжиманий на брусьях
  • 20 коленей к локтям в висе
  • 30 махов гирей, 2 пуда
  • 30 сит-апов
  • 20 взятий на грудь с виса в полный сед гантелей 16 кг
  • 25 гиперэкстензий
  • 30 выталкиваний блина 20 кг
  • удержание гантелей по 40 кг в течении минуты

Наверняка здесь есть люди, для которых данная нагрузка не существенна. Я же, выполнив комплекс за 22:22, провел последующие 10 минут в дамской комнате, избавляясь от собственного завтрака посредством рвоты.

Зато сегодня день отдыха, не считая похода на турник, где я продолжаю ставить рекорды: 2 выхода силой за один подход!

 

IMG_1386-2.jpg

  • Like 3

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Забываю отчеты писать, но зато тренироваться не забываю :)

 

После дня отдыха, сделал следующий сет:

 

15 подтягиваний

20 бурпи

15 тяг штанги 40 кг с пола к подбородку

 

http://www.youtube.com/watch?v=SJDujw7MC3o

 

3 раунда

 

Потом заминочка (нон стоп):

отжимания на брусьях до отказа,

30 запрыгиваний,

еще раз брусья до отказа.

 

Сегодня:

 

15 приседаний со штангой на вытянутых руках над головой

бег 400 м

 

5 раундов

 

http://www.youtube.com/watch?v=pSuBuXGUh6k

 

Заминка (нон стоп):

 

15 прыгающих подтягиваний

15 выталкиваний блина 20 кг

15 запрыгиваний

15 бурпи

 

 

Молодое поколение тоже приобщаем:

 

фотография.JPG

  • Like 2

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

15 выбросов штанги 35 кг.

 

бег 200 м.

20 выбросов штанги 30 кг.

бег 400 м.

30 выбросов штанги 20 кг.

бег 600 м.

 

http://www.youtube.com/watch?v=fH3wuhAIEOA

 

Потом еще заминка:

 

20 прыгающих подтягиваний

20 отжиманий на брусьях

20 запрыгиваний

10 бурпи

Бонус: изучение киппинг подтягиваний (около 20 попыток)

  • Like 2

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Grimm, Вы - монстр. Может, как-то без фанатизма? Поверьте, кроме зала есть еще жизнь...

  • Like 1

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Да какой я монстр... вот Vic. - настоящий монстр.

 

 

Поверьте, кроме зала есть еще жизнь...

 

Я знаю! На улице тоже есть турник, брусья...

  • Like 1

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Создайте аккаунт или авторизуйтесь, чтобы оставить комментарий

Комментарии могут оставлять только зарегистрированные пользователи

Создать аккаунт

Зарегистрировать новый аккаунт в нашем сообществе. Это несложно!

Зарегистрировать новый аккаунт

Войти

Есть аккаунт? Войти.

Войти


  • Похожий контент

    • Автор: Григорий Пронин
      В общем, мне кроссовки нужны для бега, я об этом в ролике рассказываю, который скоро загрузится. Характеристики (мой) 90 кг., ступни завалены во внутрь. У New Balance есть специальная модель: для именно таких ног и избыточного веса. Но прежде чем брать, хотел спросить на форуме, хорошие они или нет? Или какие еще фирмы/модели посмотреть?
    • Автор: Григорий Пронин
      Я хочу купить лыжи, обычные, не горные. Вчера в спортивный зашел, там 3 вида: классика, коньковые и какие-то средние, между ними.
      Я на лыжах только на физре в школе ходил, поэтому знаний 0.
      Думаю, что надо классику брать, но какой фирмы и т.п. - не знаю.
      Задача - катание в свое удовольствие например по замершей реке. В соревнованиях участвовать не буду. Дорогие и эксклюзивные лыжи не нужны, шапка-петушок тоже.
      Помогите подобрать мне лыжи пожалуйста!
    • Автор: Daster
      Всем здорово! В последнее время запустил себя со страшной силой. Часто пью пиво поэтому появился такой конкретный живот и курю много.  Хочу взять себя в руки и немного подкачаться. С чего начать? Какой зал посоветуете в Москве?
    • Автор: Григорий Пронин
      Вот думаю купить себе такие. По озерам гонять в Финляндии. Как думаете, в Москве они есть, или не париться и взять на месте? Кто-то на озерных коньках вообще катался?
       


Подарки от Herring Shoes для StyleForum.ru!


  • Сообщения

    • Добрый вечер! перчатки - одна из моих любимых тем, а самая новинка, перчатки серые! Долго хотел такие, легко комбинируются так с черной, как и с коричневой обувью, но желательно, когда есть другой серый акцент в одежде (брюки из фланели, шарф, шапка). Вот эти купил в Москве, а производитель белорусский. (могу сказать где, но не знаю, не будет это воспринято как реклама) 
    • Всем добрый вечер!  В России живу и работаю 5 лет уже. То, что мне очень тут нравится, количество снега и зимние виды спорта! Беговые лыжи полюбил в Москве, конкретно в Измайловcком Парке. Без здорового образа жизни, без спорта, нет стиля  а Вы где любите кататься? Еще рекомендую в Балашиху съездить    
    • спасибо Григорий, я рад, что присоединился, буду рад тоже личной встречи
    • Всем доброго времени суток.   Не давно в сети обнаружил обувь компании Loding, привлекла конечно же цена. Да и модели вроде тоже симпатичные. Кто нибудь сталкивался с ними в живую, как качество, ну и в общем что о них сможете рассказать ? Только цены на разных сайтах сильно варьируются (.us .ca .fr), на французском самые дешевые получаются, около 10-11тыс.руб за пару. Буду благодарен за ответы.
    • Молодец приучает детей к спорту на личном примере) Мужчина молодец.
    • У мужа часто защемляет шею сейчас он боксер с 12 летним стажем. Сам не знает от чего. Тренируется 5 дней в неделю. В конце тренировки 3 раза в неделю уделяет шее (борцовский мост). Всё в порядке но вот когда голову повернет резко или что то посмотрит под сильным углом то шею защемляет. Так что то может у вас и не от долгого периода без тренировок болела шея.
    • Посмотрите плюшевую бороду он стар но хоть куда мужик и очень этим мотивирует, перед каждой тренировкой смотрю его. 
    • Нужны упражнения на кардио, так же если вы хотите сбросить быстро и выглядеть красиво можно занятся боевыми видами искуства. Но если вам надо огромные ручища ноги как мешок то это железо) 
    • Занимаюсь совсем не женским как мне кажется спортом это муай тай. Порядка 9 лет. Когда-то пошла с подругой она спустя месяц бросила, а я вот до сих пор хожу.
×