Перейти к контенту
Скидки и специальные предложения от партнеров форума:

Подарки от Herring Shoes для StyleForum.ru! Long River для StyleForum.ru! Igor Pronin для StyleForum.ru! Velasca Milano Японскй деним от DENIMIO! Обувная косметика Waxa Shop

Стать партнером форума

Рекомендованный пост

Grimm, судя по ежедневным тренировкам, времени книжку прочитать нет...

А ведь даже Vik. сказал на предыдущей странице: "Занимаюсь 2-3 раза в неделю"...

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

КАЖДЫЙ ДЕНЬ???? Так, считаем - 16 ч.30 мин. - тренировка,10 минут разминка, 5 минут заминка - уже 16 ч. 45 мин. + надо поесть хотя бы 3 раза по 30 мин. + хоть немного поспать... + еще общение на форуме... Ни фига 24 часа не получается....

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Поправочка, 16 минут, 30 секунд. ;) Или это шутка?

 

Время остается и на поработать и на выпить и на покурить и поспать...

 

Ну и тренировки у меня 2 через один (день отдыха), а бывает и через день. Ну совсем не обременительно.

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Это шутка...

На самом деле - это лучше, чем бухать бухашку и курить куришку.

"А вы знаете новый йогурт для мужчин? "Растишишка"!

  • Like 1

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Кроме шуток, кроссфит - один из самых удобных и компактных по времени способов держаться в форме.

  • Like 1

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

А мы продолжаем!

 

Сегодня у нас получилась короткая тренировка, состоящая из становой тяги и бурпи. Таким образом м ы скомбинировали силовую и аэробную нагрузку.

 

5 становых на 80 кг

10 бурпи

5 раундов

 

Смотрим, комментируем, повторяем!

 

http://www.youtube.com/watch?v=qXtjCAf8rAQ

  • Like 1

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Мамонт! Молодец!

 

 

 

Сегодня была тренировка:

 

Разминка - около 10 минут.

 

WOD1. "Грейс"

 

Взятие на грудь и последующий швунг (толчёк).

 

30 повторов весом 61кг. Время 4.40

 

отдых 5 минут.

 

 

WOD2. Заминка.

 

Таббата на 8 разных упражнений.

 

Таббата - режим работы с интервалами 20 секунд работы и 10 секунд отдыха.

 

Всего в таббате 8 интервалов по 30 секунд (20 работы и 10 отдыха).

То есть время одной таббаты чуть меньше 4 минут(3.50).

 

Во время интервала работы выполняется заданное упражнение максимальное кол-во раз в максимально возможном темпе.

Результат таббаты записывается в кол-ве удавшихся движений во всех 8 интервалов.

 

Пример в первом интервале вышло 8 раз, во втором 7, в третьем 7, в четвёртом 6, пятом 6, шестом 5, седьмом 4, восьмом 4.

Считаем сумму 8+7+7+6+6+5+4+4=47. Это сумма таббаты.

 

 

Сегодня была таббата:

 

20 секунд - швунг штанги стоя 60кг,

отдых 10 секунд.

20 секунд - присед со штангой на груди 60кг,

отдых 10 секунд.

20 секунд - взятие штанги на грудь 60кг,

отдых 10 секунд.

20 секунд - тяга к поясу в наклоне 60 кг,

отдых 10 секунд.

20 секунд - становая тяга 60кг,

отдых 10 секунд.

20 секунд - бурпи,

отдых 10 секунд.

20 секунд - становая тяга на прямых ногах 60кг,

отдых 10 секунд.

20 секунд - прыгающие подтягивания.

 

сумма таббаты вышла на 81 повтор.

 

В первых 5 интервалах штангу не выпускал из рук и не ставил на пол (держал в стойке на груди или в опущенных руках)

 

Полежал на полу 3 минуты, и пополз в раздевалку.

 

Время проведённое в зале: 10+4.40+5+4+3=27 минут. (это вместе с разминкой и отдыхом)

Изменено пользователем Vik.
  • Like 1

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Завтра (уже сегодня) намерен выполнить вод, в котором буду отрабатывать одно относительно новое для себя упражнение. Постараюсь записать на видео. Не уверен, что буду делать все правильно по технике и буду рад любым советам и комментариям.

  • Like 1

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Создайте аккаунт или авторизуйтесь, чтобы оставить комментарий

Комментарии могут оставлять только зарегистрированные пользователи

Создать аккаунт

Зарегистрировать новый аккаунт в нашем сообществе. Это несложно!

Зарегистрировать новый аккаунт

Войти

Есть аккаунт? Войти.

Войти


  • Похожий контент

    • Автор: Григорий Пронин
      В общем, мне кроссовки нужны для бега, я об этом в ролике рассказываю, который скоро загрузится. Характеристики (мой) 90 кг., ступни завалены во внутрь. У New Balance есть специальная модель: для именно таких ног и избыточного веса. Но прежде чем брать, хотел спросить на форуме, хорошие они или нет? Или какие еще фирмы/модели посмотреть?
    • Автор: Григорий Пронин
      Я хочу купить лыжи, обычные, не горные. Вчера в спортивный зашел, там 3 вида: классика, коньковые и какие-то средние, между ними.
      Я на лыжах только на физре в школе ходил, поэтому знаний 0.
      Думаю, что надо классику брать, но какой фирмы и т.п. - не знаю.
      Задача - катание в свое удовольствие например по замершей реке. В соревнованиях участвовать не буду. Дорогие и эксклюзивные лыжи не нужны, шапка-петушок тоже.
      Помогите подобрать мне лыжи пожалуйста!
    • Автор: Daster
      Всем здорово! В последнее время запустил себя со страшной силой. Часто пью пиво поэтому появился такой конкретный живот и курю много.  Хочу взять себя в руки и немного подкачаться. С чего начать? Какой зал посоветуете в Москве?
    • Автор: Григорий Пронин
      Вот думаю купить себе такие. По озерам гонять в Финляндии. Как думаете, в Москве они есть, или не париться и взять на месте? Кто-то на озерных коньках вообще катался?
       


Подарки от Herring Shoes для StyleForum.ru!


  • Сообщения

    • Добрый вечер! перчатки - одна из моих любимых тем, а самая новинка, перчатки серые! Долго хотел такие, легко комбинируются так с черной, как и с коричневой обувью, но желательно, когда есть другой серый акцент в одежде (брюки из фланели, шарф, шапка). Вот эти купил в Москве, а производитель белорусский. (могу сказать где, но не знаю, не будет это воспринято как реклама) 
    • Всем добрый вечер!  В России живу и работаю 5 лет уже. То, что мне очень тут нравится, количество снега и зимние виды спорта! Беговые лыжи полюбил в Москве, конкретно в Измайловcком Парке. Без здорового образа жизни, без спорта, нет стиля  а Вы где любите кататься? Еще рекомендую в Балашиху съездить    
    • спасибо Григорий, я рад, что присоединился, буду рад тоже личной встречи
    • Всем доброго времени суток.   Не давно в сети обнаружил обувь компании Loding, привлекла конечно же цена. Да и модели вроде тоже симпатичные. Кто нибудь сталкивался с ними в живую, как качество, ну и в общем что о них сможете рассказать ? Только цены на разных сайтах сильно варьируются (.us .ca .fr), на французском самые дешевые получаются, около 10-11тыс.руб за пару. Буду благодарен за ответы.
    • Молодец приучает детей к спорту на личном примере) Мужчина молодец.
    • У мужа часто защемляет шею сейчас он боксер с 12 летним стажем. Сам не знает от чего. Тренируется 5 дней в неделю. В конце тренировки 3 раза в неделю уделяет шее (борцовский мост). Всё в порядке но вот когда голову повернет резко или что то посмотрит под сильным углом то шею защемляет. Так что то может у вас и не от долгого периода без тренировок болела шея.
    • Посмотрите плюшевую бороду он стар но хоть куда мужик и очень этим мотивирует, перед каждой тренировкой смотрю его. 
    • Нужны упражнения на кардио, так же если вы хотите сбросить быстро и выглядеть красиво можно занятся боевыми видами искуства. Но если вам надо огромные ручища ноги как мешок то это железо) 
    • Занимаюсь совсем не женским как мне кажется спортом это муай тай. Порядка 9 лет. Когда-то пошла с подругой она спустя месяц бросила, а я вот до сих пор хожу.
×