Еда на работу для поддержания формы

[Makin]

Итак, тему решил создать в теме спорт, а не кулинария, потому как показалось будет разумнее.

Суть проблемы такова:

Качался, бегал, плавал, боролся. Последние пару лет. Потом пошел работать и за 4 месяца стажировки с международной компании потерял ВСЁ, мышцы остались, но заплыли жиром ввиду стрессов и неправильного плана питания - правильный завтрак дома, обед и, по моему основная проблема, ужин, в 21-22 часа.

 

С работы ушел, в форму вернулся за пару месяцев, последнее время довел форму до того состояния, что стало нравится мне, кубики - все дела.

 

И вот, я снова нашел работу. График такой:

7:30 завтрак

15:00 обед в какой-нибудь кафешке - "бизнес ланч"

20:30 - я дома.

23:00 - спать.

 

Так вот в 18-19 часов начинается хотется есть, а в момент приезда домой, настроение улучшается, апетит тоже, плюс дома ждет семья, где наготовлено море всего вкусного.

 

Форму точно начну терять, потому как склонен к полноте, но когда питаюсь правильно - худею. Главное для меня не есть по вечерам.

 

Собственно вопрос - что с собой взять на работу в контейнерах или как то еще, что могло бы заглушить вечерний голод? Плюс съедать в перерывах между обедом и завтраком.

 

Пока что созрел только для яблок.

 

Стоит ли пить протеин, если в качалку не хожу в течении недели, только по выходным иногда?

[RST1978]

Курица, рыба, творог, йогурты это только на вскидку...

[pretty boy]

Очень в своё время помагали Нестле завтраки с дурацкой рекламой "Похудей за 14 дней"... с тёлочкой но в основном сидел на обезжиренном твороге, кушать не хотелось - но чувствывал какую-то усталость, как будто energy не хватает, потому прекратил такое питание и стал с самого утра бегать, и кушать - что хочу! И еще бегал в 21-00(всю осень 2010 года), после всех дел, что нужно сделать за день...

[zz_zzz]

Твердые сыры, онли.

Проверено и офисными буднями и морскими гонками.

 

И сократить перерывы между приемами пищи.

Edited January 31, 2011 by zz_zzz

[ledz]

В 7.30 завтрак - нормально, надо только, чтобы он поплотнее был, чтоб запустить обмен веществ.

В 15.30 обед - поздно, попробуйте перенести на 13-14.00.

Далее попробуйте в 17.00 плотный полдник, а от ужина откажитесь. Если жрать захочется - кефир 1%, творог обезжиренный, ну и яблоки (только зеленые), мандарины, апельсины.

Да, и еще побольше жидкости в течении дня - улучшает обмен веществ и притупляет чувство голода.

[pretty boy]

И еще, если с сердцем хорошо - можно кофе пить, я себе позволить могу и скажу что с сахарозаменителем не очень каллорийно и хорошо притупляет чувство голода имхо

[RST1978]

... но в основном сидел на обезжиренном твороге, кушать не хотелось - но чувствывал какую-то усталость, как будто energy не хватает, потому прекратил такое питание и стал с самого утра бегать, и кушать - что хочу!

Ну творог на то и творог, чтобы давать только белок, т.к. содержит только его, а энергия она же из углеводов, если весь день без онных, то усталость закономерность. Да и ТС не просит, как я понимаю, расписать питание на весь день, ему нужно то, что позволит питаться, находясь на работе, и накапливать желание есть к вечеру. Т.ч. творог как полдник вполне сгодится.

Кстати, по поводу протеина, кроме него в спортивных магазинах имеются так называемые "заменители питания", содержащие не только белок, но и углеводы, со всякими витаминами-минералами.

[pretty boy]

Ну творог на то и творог, чтобы давать только белок, т.к. содержит только его, а энергия она же из углеводов, если весь день без онных, то усталость закономерность. Да и ТС не просит, как я понимаю, расписать питание на весь день, ему нужно то, что позволит питаться, находясь на работе, и накапливать желание есть к вечеру. Т.ч. творог как полдник вполне сгодится.

Кстати, по поводу протеина, кроме него в спортивных магазинах имеются так называемые "заменители питания", содержащие не только белок, но и углеводы, со всякими витаминами-минералами.

 

Сколько не видел и не пробовал, разные по ценам... лишь утвердился в том, что протеины и тому пободное - выкачка денег. Хорошо сбалансированое питание заменяет эту ерунду, а если охота накачаться знатно - тогда дорога ведёт к другим препаратам очень интересная документался о "других препаратах" была вроде бы по Дискавери-чэннэл, профессура Гарварда, Стэнфорда отвечала на вопросы о вредности, полезности и тому пободное. Только одно бесспорно - большого спорта без допинга нет и не будет уже...

[RST1978]

Сколько не видел и не пробовал, разные по ценам... лишь утвердился в том, что протеины и тому пободное - выкачка денег. Хорошо сбалансированое питание заменяет эту ерунду, а если охота накачаться знатно - тогда дорога ведёт к другим препаратам очень интересная документался о "других препаратах" была вроде бы по Дискавери-чэннэл, профессура Гарварда, Стэнфорда отвечала на вопросы о вредности, полезности и тому пободное. Только одно бесспорно - большого спорта без допинга нет и не будет уже...

 

Про другие препараты, это явно не тема разговора здесь.

Хорошо сбалансированное питание и офисная работа, вещи не очень совместимые, беготню в ресторан-кафе каждые два часа, не потерпит не один руководитель. Позволить такое питание может только проф.спортсмен, в жизни которого есть только тренировки, еда и сон.

А по поводу бесполезности протеина, знаю десятки противоположных мнений от друзей, основывающих его на личном положительном опыте. Также знаю, что некоторые продвинутые форумчане, имеют такой же положительный опыт.

[ledz]

Все эти протеины и гейнеры, это если человек собирается заниматься регулярно, а как ТС будет заниматься, если он каждый день в 20.30 только с работы возвращаться собирается?