Jump to content
Форум о мужском стиле

Еда на работу для поддержания формы


Makin
 Share

Recommended Posts

Итак, тему решил создать в теме спорт, а не кулинария, потому как показалось будет разумнее.

Суть проблемы такова:

Качался, бегал, плавал, боролся. Последние пару лет. Потом пошел работать и за 4 месяца стажировки с международной компании потерял ВСЁ, мышцы остались, но заплыли жиром ввиду стрессов и неправильного плана питания - правильный завтрак дома, обед и, по моему основная проблема, ужин, в 21-22 часа.

 

С работы ушел, в форму вернулся за пару месяцев, последнее время довел форму до того состояния, что стало нравится мне, кубики - все дела.

 

И вот, я снова нашел работу. График такой:

7:30 завтрак

15:00 обед в какой-нибудь кафешке - "бизнес ланч"

20:30 - я дома.

23:00 - спать.

 

Так вот в 18-19 часов начинается хотется есть, а в момент приезда домой, настроение улучшается, апетит тоже, плюс дома ждет семья, где наготовлено море всего вкусного.

 

Форму точно начну терять, потому как склонен к полноте, но когда питаюсь правильно - худею. Главное для меня не есть по вечерам.

 

Собственно вопрос - что с собой взять на работу в контейнерах или как то еще, что могло бы заглушить вечерний голод? Плюс съедать в перерывах между обедом и завтраком.

 

Пока что созрел только для яблок.

 

Стоит ли пить протеин, если в качалку не хожу в течении недели, только по выходным иногда?

Link to comment
Share on other sites

Очень в своё время помагали Нестле завтраки с дурацкой рекламой "Похудей за 14 дней"... с тёлочкой ;) но в основном сидел на обезжиренном твороге, кушать не хотелось - но чувствывал какую-то усталость, как будто energy не хватает, потому прекратил такое питание и стал с самого утра бегать, и кушать - что хочу! И еще бегал в 21-00(всю осень 2010 года), после всех дел, что нужно сделать за день...

Link to comment
Share on other sites

В 7.30 завтрак - нормально, надо только, чтобы он поплотнее был, чтоб запустить обмен веществ.

В 15.30 обед - поздно, попробуйте перенести на 13-14.00.

Далее попробуйте в 17.00 плотный полдник, а от ужина откажитесь. Если жрать захочется - кефир 1%, творог обезжиренный, ну и яблоки (только зеленые), мандарины, апельсины.

Да, и еще побольше жидкости в течении дня - улучшает обмен веществ и притупляет чувство голода.

Link to comment
Share on other sites

... но в основном сидел на обезжиренном твороге, кушать не хотелось - но чувствывал какую-то усталость, как будто energy не хватает, потому прекратил такое питание и стал с самого утра бегать, и кушать - что хочу!

Ну творог на то и творог, чтобы давать только белок, т.к. содержит только его, а энергия она же из углеводов, если весь день без онных, то усталость закономерность. Да и ТС не просит, как я понимаю, расписать питание на весь день, ему нужно то, что позволит питаться, находясь на работе, и накапливать желание есть к вечеру. Т.ч. творог как полдник вполне сгодится.

Кстати, по поводу протеина, кроме него в спортивных магазинах имеются так называемые "заменители питания", содержащие не только белок, но и углеводы, со всякими витаминами-минералами.

Link to comment
Share on other sites

Ну творог на то и творог, чтобы давать только белок, т.к. содержит только его, а энергия она же из углеводов, если весь день без онных, то усталость закономерность. Да и ТС не просит, как я понимаю, расписать питание на весь день, ему нужно то, что позволит питаться, находясь на работе, и накапливать желание есть к вечеру. Т.ч. творог как полдник вполне сгодится.

Кстати, по поводу протеина, кроме него в спортивных магазинах имеются так называемые "заменители питания", содержащие не только белок, но и углеводы, со всякими витаминами-минералами.

 

Сколько не видел и не пробовал, разные по ценам... лишь утвердился в том, что протеины и тому пободное - выкачка денег. Хорошо сбалансированое питание заменяет эту ерунду, а если охота накачаться знатно - тогда дорога ведёт к другим препаратам :) очень интересная документался о "других препаратах" была вроде бы по Дискавери-чэннэл, профессура Гарварда, Стэнфорда отвечала на вопросы о вредности, полезности и тому пободное. Только одно бесспорно - большого спорта без допинга нет и не будет уже... ;)

Link to comment
Share on other sites

Сколько не видел и не пробовал, разные по ценам... лишь утвердился в том, что протеины и тому пободное - выкачка денег. Хорошо сбалансированое питание заменяет эту ерунду, а если охота накачаться знатно - тогда дорога ведёт к другим препаратам :) очень интересная документался о "других препаратах" была вроде бы по Дискавери-чэннэл, профессура Гарварда, Стэнфорда отвечала на вопросы о вредности, полезности и тому пободное. Только одно бесспорно - большого спорта без допинга нет и не будет уже... ;)

 

Про другие препараты, это явно не тема разговора здесь.

Хорошо сбалансированное питание и офисная работа, вещи не очень совместимые, беготню в ресторан-кафе каждые два часа, не потерпит не один руководитель. Позволить такое питание может только проф.спортсмен, в жизни которого есть только тренировки, еда и сон.

А по поводу бесполезности протеина, знаю десятки противоположных мнений от друзей, основывающих его на личном положительном опыте. Также знаю, что некоторые продвинутые форумчане, имеют такой же положительный опыт.

Link to comment
Share on other sites

Все эти протеины и гейнеры, это если человек собирается заниматься регулярно, а как ТС будет заниматься, если он каждый день в 20.30 только с работы возвращаться собирается?

Link to comment
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.
Note: Your post will require moderator approval before it will be visible.

Guest
Reply to this topic...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

Loading...
 Share

  • Сообщения

    • Замечательная футболка нидерландского бренда Denim.lab. Довольно штучная вещь. Футболка изготовлена под вдохновением олдскульных винтажных образцов. Очень интересный материал. Синие полоски из нитей, окрашенных индиго. Изнутри ткань как бы в черную сеточку.   Размер заявлен "М" расстояние от подмышки до подмышки - 52 см ширина по плечам - 42 см длина по спине - 71 см длина рукава - 16,5 см Мастерская специализируется на продаже селвидж-денима в рулонах и небольшими отрезами, а также фурнитуры для портных и энтузиастов, шьющих джинсы в домашних условиях.   Также Denim.lab выпускала небольшие коллекции джинсов, курток, трикотажа маленькими партиями.   цена вопроса 6 800
    • Вы сделайте копию базы и заархивируйте её, чтобы в случае чего, можно было восстановить. А так же проводите анализ компаний на надежность , с которыми сотрудничаете, чтобы выявлять проблемные. Ведь если организация недобросовестная, то может похитить ваши данные или принести налоговые и экономические проблемы. 
    • Я не очень разбираюсь в одежде, в названии посадок и тому подобное. Но у меня были мои любимые, которые на мне сидели идеально. Я их износил и хочу найти такие же, с такой же посадкой. Что самое важное в названии на бирках, что бы спросить у продавца и найти такие же? Артикул или название посадки. Не могу разобраться по бирке 
    • Всех приветствую,такая проблема nb 1500подошва стала деревянной после долгого простоя, как размягчить?
    • На днях покупал в этом магазине. Скидка 5% действует.
    • КРУТОЙ ЛУК ОТ ПОДПИСЧИКА! Алексей Врублевский  
    • Мужчина недавно прокол уши. Давнее тайное желание, от меня получил только пендель в салоне красоты и помощь с серьгами. Серьги отлично выглядят в анфас, но не слишком ли они заметны в профиль? Рассматриваем вариант заменить на небольшие колечки по мочке уха. Рассматриваем вариант оставить серьгу только в левом ухе. У кого мужчины носят серьги, нужен ваш совет  
    • БРЮКИ ПОДЕШЕВЕЛИ !!! Лорды, Сэры, Пэры, отличная новость! В связи с тем, что материалы мы покупаем по курсу $, а он пошёл вниз (я же говорил), мы снижаем цены на брюки! Новые цены: Первые брюки 10000 руб. Для постоянных клиентов 8500 руб. 2 пары по 8500 руб. Заказ брюк 👉 https://pronins.ru/bruki-za-100/
×
×
  • Create New...