Jump to content
Форум о мужском стиле

Я опять за мускулами!


Григорий Пронин
 Share

Recommended Posts

В общем записался я опять в фитнесс! Ура товарищи, скоро стану мускул каром, ну то-есть человеком )))

 

Блин! Обнаружил, что всю спортивную обувь вывез за город! Значит с утра за новыми кроссовками и в клуб!

 

В общем моя активная-спортивная жизненная позиция скоро всех вокруг заставит плакать и смеяться!

Link to comment
Share on other sites

  • Replies 29
  • Created
  • Last Reply

Top Posters In This Topic

Что сказать, хорошо сегодня потренировался: не стал сильно напрягаться, чтобы охоту не отбить, но и без халтуры :)

 

Прибавлю ко всему диету и через месяцок буду в форме!

 

Тренировка следующая: час на дорожке, далее тренажеры и гантели на спину, плечи, ноги и пресс, потом бассейн.

 

Цель - сбросить жир, потом придать телу форму.

 

Кто-то сейчас в зал ходит? - Делитесь рецептами :)

Link to comment
Share on other sites

Ну, про мой рецепт (или рецепты) Вы в курсе, уважаемый Grimm, а на тему "кто" - я 3 раза в неделю + велоэргометр дома - каждый день в среднем темпе 30 минут. Скоро сезон, надо быть в форме.

Link to comment
Share on other sites

Alejandro K, как оцените мою программу (Вик, я не сомневаюсь!!! Просто тема сейчас очень близка, хочется поговорить) для похудения:

 

1) Разминка

2) Круговая тренировка на тренажерах и со свободными весами: 4 подхода по 10-12 раз.

3) Ходьба на дорожке в течении полутра часов.

 

3 раза в неделю.

 

Безуглеводная диета.

 

Планирую сбросить с 91-го до 80-ти примерно.

Link to comment
Share on other sites

Grimm, множество факторов, лучше на эту тему в личку, т.к. нужны кое-какие параметры (от объема запястья до объема лодыжки), чтобы высчитать идеальное сочетание для Вас конкретно. Да и полностью безуглеводная диета - не панацея, т.к. пойдет питание энергией за счет жиров. Диета не должна быть какая-то "без..." Нужно считать калории, необходимые для сброса жировой массы при сохранении мышечной. В общем, в каждом случае все индивидуально, общих рецептов нет.

Мое мнение - сочяетание аэробных и анаэробных нагрузок в один день неправильно. По весам - 10 -12 по 4 сета... Я лично давно ушел от этого - 3 сета по 8-10, без "читтинга", с максимальным дополнительным напряжением рабочей мышцы (или группы мышц) в среднем темпе. Но, я до этого шел 8 лет. До понимания того, что нужно конкретно мне. Так же и по упражнениям - их много, необходимо выбрать те. которые подходят именно Вам.

А про "сбос веса"... Почитайте Эдгара Аллан По Необыкновенное приключение некоего Ганса Пфааля"...

Link to comment
Share on other sites

Вик, если не сложно, подскажи, какие у меня параметры примерно? :)

 

Я щас планирую еще пару занятий походить в щадящем темпе, чтобы войти, так сказать, в ритм, а дальше посмотрим...

Link to comment
Share on other sites

Есть одна очень хорошая книга, называется "Построение классического телосложения. Натуральный путь", написана она была человеком, с которого начался весь современный бодибилдинг, Стив Ривз. Книга вышла в Америке, на русский язык она переведена, но, к сожалению, не напечатана, хотя готова к печати. Руки не доходят. Помнится, единственный напечатанный экземпляр на русском языке был презентован Л.В. Тягачеву. В принципе, наверное смог бы выпустить ограниченный тираж в виде покет-бука и... Но, всем бы рекомендовал хотя бы посмотреть пропорции этого атлета - разница между талией и плечами - ровно 1 метр. Ну, скажем, вот одна из его фото. Кстати, это - 50-е годы, стероидов еще не было, Шварценеггер появился значительно позже.

post-3076-13225639411065_thumb.jpg

Link to comment
Share on other sites

живот втянул по самый небалуйся, поэтому неестественно.

как-то у него вены на запястьях как у "химика".

 

про диету:

безуглеводная диета - это тупик. Энергию можно получать из белков, жиров и углеводов. Жиры минимизируем (исключить не получится). Остаются белки и углеводы. Белки максимум 3г на кг массы дела перевариваются. Это еще если организм подготовлен. Больше белка есть вредно, потому что может белковое отравление быть - особенно от яиц такое часто бывает. А энергия-то нужна. Остаются только углеводы.

самое главное - сбалансированное питание, а не исключающее чего-то.

Link to comment
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.
Note: Your post will require moderator approval before it will be visible.

Guest
Reply to this topic...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

Loading...
 Share


  • Сообщения

    • Замечательная футболка нидерландского бренда Denim.lab. Довольно штучная вещь. Футболка изготовлена под вдохновением олдскульных винтажных образцов. Очень интересный материал. Синие полоски из нитей, окрашенных индиго. Изнутри ткань как бы в черную сеточку.   Размер заявлен "М" расстояние от подмышки до подмышки - 52 см ширина по плечам - 42 см длина по спине - 71 см длина рукава - 16,5 см Мастерская специализируется на продаже селвидж-денима в рулонах и небольшими отрезами, а также фурнитуры для портных и энтузиастов, шьющих джинсы в домашних условиях.   Также Denim.lab выпускала небольшие коллекции джинсов, курток, трикотажа маленькими партиями.   цена вопроса 6 800
    • Вы сделайте копию базы и заархивируйте её, чтобы в случае чего, можно было восстановить. А так же проводите анализ компаний на надежность , с которыми сотрудничаете, чтобы выявлять проблемные. Ведь если организация недобросовестная, то может похитить ваши данные или принести налоговые и экономические проблемы. 
    • Я не очень разбираюсь в одежде, в названии посадок и тому подобное. Но у меня были мои любимые, которые на мне сидели идеально. Я их износил и хочу найти такие же, с такой же посадкой. Что самое важное в названии на бирках, что бы спросить у продавца и найти такие же? Артикул или название посадки. Не могу разобраться по бирке 
    • Всех приветствую,такая проблема nb 1500подошва стала деревянной после долгого простоя, как размягчить?
    • На днях покупал в этом магазине. Скидка 5% действует.
    • КРУТОЙ ЛУК ОТ ПОДПИСЧИКА! Алексей Врублевский  
    • Мужчина недавно прокол уши. Давнее тайное желание, от меня получил только пендель в салоне красоты и помощь с серьгами. Серьги отлично выглядят в анфас, но не слишком ли они заметны в профиль? Рассматриваем вариант заменить на небольшие колечки по мочке уха. Рассматриваем вариант оставить серьгу только в левом ухе. У кого мужчины носят серьги, нужен ваш совет  
    • БРЮКИ ПОДЕШЕВЕЛИ !!! Лорды, Сэры, Пэры, отличная новость! В связи с тем, что материалы мы покупаем по курсу $, а он пошёл вниз (я же говорил), мы снижаем цены на брюки! Новые цены: Первые брюки 10000 руб. Для постоянных клиентов 8500 руб. 2 пары по 8500 руб. Заказ брюк 👉 https://pronins.ru/bruki-za-100/
×
×
  • Create New...