Спортивное питание (на этот раз прям спортивное)

[Григорий Пронин]

Не посоветуете спортивное питание? Как я понимаю, это должно быть заменой обычной еды. Кроме того, есть вопрос - это не вредно? Нет побочных эффектов?

Спасибо.

[Отсутствующий]

Побочные эффекты - как правило, в начале потребления неделя-две небольшая диорея и метеоризм. Как говорится "каков стол - таков и стул". Я бы не рекомендовал данный девайс, если нет цели набора массы. Ситуация очень простая - организм способен за определенный период времени освоить определенное количество белка, разложив его на аминокислоты. Больше без химической подпитки, усиливающей анаболизм (синтез белка) организм просто не переработает и выведет наружу естественным путем. Переводить добро на ...? А стоит ли? Не думаю, что у Вас есть проблема съесть то, что нужно, причем в нужное время. Если решите использовать протеин искусственный (вообще-то "протеин" - это по русски "белок", то учтите, что яичный усваивается быстрее, соевый - дольше. Остальное - позже, жена вышла из парикмахерской, надо дальше ехать

[Григорий Пронин]

Alejandro K, спасибо! Т.е. пока что не надо, а когда буду набирать мышечную массу можно?

[Отсутствующий]

Ну, кому как. Я набирая массу старался это делать на натуральных продуктах, помня при этом, что к массе нужно и все остальное - кости, сердечно-сосудистая система. Кости - кальций, кальций - творог... Магний - яблоки, курага, белок - куринные грудки, яйца, стейк, тунец, углеводы - настоящая паста из твердых сортов, каши. Поэтому, если уж в крайнем случае, когда совершенно нет времени на перекус, брал с собой коктейль. Но, это когда целенаправленно наращивал массу, чтобы сразу после зала дать подпитку.

[zz_zzz]

Alejandro K, спасибо! Т.е. пока что не надо, а когда буду набирать мышечную массу можно?

 

Задача спортивного питания в том, чтобы напихать в себя максимальное количество калорий, которые вы сможете выработать на тренировках по набору сырой массы, и при этом не иметь проблемы с желудочно-кишечным трактом.

Заменой "обычной" еды не является.

[RM-style]

Протеин сажает печень. Нужно ли тебе это?

 

Я думаю при правильной спортивной диете можно добиться неплохих результатов. В конце концов ты для себя занимаешься, а не для других.

[Отсутствующий]

RM-style, а можно поподробнее - каким образом белок может посадить печень? Ну, просто, на понимание...

[RM-style]

RM-style, а можно поподробнее - каким образом белок может посадить печень? Ну, просто, на понимание...

 

Насколько я сам понимаю - большое количество аминокислот, протеинов дают дополнительную нагрузку на печень. Соответственно повышается шанс, что ей поплохеет. Я не врач, толком в этом вопросе не разбираюсь.

[Swimfan]

Тоже где-то читал, что чрезмерный избыток белка повышает нагрузку на печень.

 

имхо, если нет желания идти в серьезный спорт, достаточно хорошего питания. творог, курица, яйца и масса будет неплохо набираться.

Edited September 19, 2011 by Swimfan

[Yuriy]

В таком случае "обычная" белковая пища (мясо, творог) ещё более опасна для печени. Как правило, белок в протеиновых коктейлях более легкоусвояем. Смысл этого коктейля не заменить, а дополнить "обычное" питание.