Jump to content
Форум о мужском стиле

Спортивное питание (на этот раз прям спортивное)


Григорий Пронин
 Share

Recommended Posts

Не посоветуете спортивное питание? Как я понимаю, это должно быть заменой обычной еды. Кроме того, есть вопрос - это не вредно? Нет побочных эффектов?

Спасибо.

Link to comment
Share on other sites

Побочные эффекты - как правило, в начале потребления неделя-две небольшая диорея и метеоризм. Как говорится "каков стол - таков и стул". Я бы не рекомендовал данный девайс, если нет цели набора массы. Ситуация очень простая - организм способен за определенный период времени освоить определенное количество белка, разложив его на аминокислоты. Больше без химической подпитки, усиливающей анаболизм (синтез белка) организм просто не переработает и выведет наружу естественным путем. Переводить добро на ...? А стоит ли? Не думаю, что у Вас есть проблема съесть то, что нужно, причем в нужное время. Если решите использовать протеин искусственный (вообще-то "протеин" - это по русски "белок", то учтите, что яичный усваивается быстрее, соевый - дольше. Остальное - позже, жена вышла из парикмахерской, надо дальше ехать

Link to comment
Share on other sites

Ну, кому как. Я набирая массу старался это делать на натуральных продуктах, помня при этом, что к массе нужно и все остальное - кости, сердечно-сосудистая система. Кости - кальций, кальций - творог... Магний - яблоки, курага, белок - куринные грудки, яйца, стейк, тунец, углеводы - настоящая паста из твердых сортов, каши. Поэтому, если уж в крайнем случае, когда совершенно нет времени на перекус, брал с собой коктейль. Но, это когда целенаправленно наращивал массу, чтобы сразу после зала дать подпитку.

Link to comment
Share on other sites

Alejandro K, спасибо! Т.е. пока что не надо, а когда буду набирать мышечную массу можно?

 

Задача спортивного питания в том, чтобы напихать в себя максимальное количество калорий, которые вы сможете выработать на тренировках по набору сырой массы, и при этом не иметь проблемы с желудочно-кишечным трактом.

Заменой "обычной" еды не является.

Link to comment
Share on other sites

Протеин сажает печень. Нужно ли тебе это?

 

Я думаю при правильной спортивной диете можно добиться неплохих результатов. В конце концов ты для себя занимаешься, а не для других.

Link to comment
Share on other sites

RM-style, а можно поподробнее - каким образом белок может посадить печень? Ну, просто, на понимание...

 

Насколько я сам понимаю - большое количество аминокислот, протеинов дают дополнительную нагрузку на печень. Соответственно повышается шанс, что ей поплохеет. Я не врач, толком в этом вопросе не разбираюсь.

Link to comment
Share on other sites

Тоже где-то читал, что чрезмерный избыток белка повышает нагрузку на печень.

 

имхо, если нет желания идти в серьезный спорт, достаточно хорошего питания. творог, курица, яйца и масса будет неплохо набираться.

Edited by Swimfan
Link to comment
Share on other sites

В таком случае "обычная" белковая пища (мясо, творог) ещё более опасна для печени. Как правило, белок в протеиновых коктейлях более легкоусвояем. Смысл этого коктейля не заменить, а дополнить "обычное" питание.

Link to comment
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.
Note: Your post will require moderator approval before it will be visible.

Guest
Reply to this topic...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

Loading...
 Share


×
×
  • Create New...