Становая тяга

[Григорий Пронин]

Некоторые из пользователей уже помнят про то, что я начинал серию рассказов о том, как начал осваивать (не побоюсь этого слова) бодибилдинг.

 

 

Зачем я это делаю, не являясь профессионалом? Да потому что таких как я много, и мой опыт им поможет. Знающие люди помогут советами, предостерегут от ошибок, последователи прочитают и будут все делать правильно с первого раза

 

С включительной частью закончили, переходим к основной.

 

Становая тяга - это один из трех китов - основных упражнений культуриста. Кроме нее есть жим лежа и присед.

 

Становая достаточно тяжела в освоении, кроме того она травмоопасна. Обязательно нужно следить за спиной - она должа быть выпрямлена, не выгибаться колесом. Руки должы выполнять функцию держателей штанги, не более того.

 

По технике выполнения выкладываю два ролика:

 

 

 

У кого какие дополнения?

[Lexo]

Становая тяга одно из лучших упражнений, но и одно из самых тяжелых. Очень важно следить за техникой, иначе можно себя серьезно травмировать.

 

Очень тяжело заставить себя делать становую, поэтому я делаю небольшие перерывы, прорабатывая отдельные группы мышц.