Jump to content
Форум о мужском стиле

Становая тяга


Recommended Posts

Некоторые из пользователей уже помнят про то, что я начинал серию рассказов о том, как начал осваивать (не побоюсь этого слова) бодибилдинг.

 

 

Зачем я это делаю, не являясь профессионалом? Да потому что таких как я много, и мой опыт им поможет. Знающие люди помогут советами, предостерегут от ошибок, последователи прочитают и будут все делать правильно с первого раза :)

 

С включительной частью закончили, переходим к основной.

 

Становая тяга - это один из трех китов - основных упражнений культуриста. Кроме нее есть жим лежа и присед.

 

Становая достаточно тяжела в освоении, кроме того она травмоопасна. Обязательно нужно следить за спиной - она должа быть выпрямлена, не выгибаться колесом. Руки должы выполнять функцию держателей штанги, не более того.

 

По технике выполнения выкладываю два ролика:

 

 

 

У кого какие дополнения?

  • Like 1
Link to comment
Share on other sites

  • 7 months later...

Становая тяга одно из лучших упражнений, но и одно из самых тяжелых. Очень важно следить за техникой, иначе можно себя серьезно травмировать.

 

Очень тяжело заставить себя делать становую, поэтому я делаю небольшие перерывы, прорабатывая отдельные группы мышц.

Link to comment
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.
Note: Your post will require moderator approval before it will be visible.

Guest
Reply to this topic...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

Loading...
 Share

×
×
  • Create New...