Перейти к публикации
Скидки и специальные предложения от партнеров форума:

Подарки от Herring Shoes для StyleForum.ru! Long River для StyleForum.ru! Igor Pronin для StyleForum.ru! Лавка Тощего Чувака BRITISH ROOM — ОДЕЖДА, ОБУВЬ, АКСЕССУАРЫ Валентин Фрунзе - обувь на заказ Японскй деним от DENIMIO! Обувная косметика Waxa Shop Утюги, парогенераторы Глад Тех

Стать партнером форума

Рекомендованные сообщения

Выход силой - это хорошо!

 

То же мечта есть - делать его 40-50 ряд подрят.

 

Говорят сложно только первые 20 научиться делать нон стоп, а дальше легче, момент ловишь и силу экономить учишься.

 

Пока 16 ряд подрят выходов делаю, жду не дождусь когда порог в 20-ть пройти удастся. Эх... :)

 

 

 

 

Сегодня кроссфит тренировка была, вроде фигня на первый взгляд:

 

 

жим стоя 65кг.х3,

выбросы блина 20кг.х5 и

взятие штанги с пола на грудь 90кг.х1

 

Но соль в том, что "кругов" таких без отдыха между упражнениями и с минимальным отдыхом между кругами (10-30 секунд) было 30-ть...

 

Первые 10 кругов было не очень сложно, а вот к 30-тому скрипело всё.

 

Затем заминка в виде 3-х раундов "бурпи-выход силой" по 10 повторов (бурпи-выход силой - это когда отжимаешься, прыжком встаёшь и сразу летишь прыжком на турник, где делаешь выход силой, после которого спрыгивая вниз сразу по инерции падаешь в упор лёжа и делаешь отжимания, и так снова и снова...)

 

И чтобы отдышаться пробежал в среднем темпе на беговой дорожке 400 метров, скорость 18км.ч.

 

Хорошая тренировка получилась, тело чувствую ;)

Изменено пользователем Vik.
  • Like 1

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Звучит пугающе. В твое оправдание могу сказать лишь одно, когда некоторое время назад ты рассказывал мне о нагрузках, что меня ждут сейчас, я не верил, а зря, потому что пришел к ним и продолжаю работать... Так что читая сегодня рассказ о твоей тренировке, воспринимаю ее уже как реальность, а не как что-то неземное. Браво! Я стремлюсь хоть немного приблизиться к твоей форме!

  • Like 1

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Сегодня работаю по твоей программе: 15 становых, 15 отжиманий: 10 раундов.

  • Like 1

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Я могу лишь позавидовать наличию времени на все это.

У меня есть знакомый, скажем даже - товарищ, которого и тренирую, и вместе выезжаем в горы. Он относится к категории "богатых людей" или "успешных людей", которые могут себе позволить жить в номерах отелей за 2,5 - 3 тысячи ойро за сутки. Одевается у Зеньи (костюмы на заказ с фамилией внутри кармана). Так вот, у него - 2 тренировки в день. Кроме этого, только что вернулся с ледника после 2 недель тренировок. Собирается выиграть Чемпионат мира класса MASTERS, который в марте пройдет во Франции. Все соревнования этого класса в России он в прошлом сезлне выиграл. Ему через 6 дней - 45 лет. Честно - я не видел другого человека, кто бы на качающейся платформе с штангой в 45 кг на плечах делал бы 150 приседаний на одной ноге...

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Общее время этой тренировки у меня было 1 час 20 минут (это с разминкой-растяжкой, самой тренировкой и заминкой) ;)

И эта тренировка была несколько дольше, чем обычно ;)

 

Занимаюсь 2-3 раза в неделю.

 

Удивлён, что можно считать наличие 2-3 часов (максимум!!!) в неделю на физкультуру - "наличием кучи времени" ;)

 

Кстати в кроссфите многие тренировки длятся 20-25 минут, а некоторые 2-10 минут. Но за это время успеваешь "добиться эффекта" ;)

 

 

Будьте здоровы!

 

 

Григорий, как отзанимаешься, позвонишь? Удачи!

Изменено пользователем Vik.
  • Like 1

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Подтверждаю, моя сегодняшняя тренировка длилась 10 мин.. При этом руки-ноги отваливаются и не поднимаются.

  • Like 3

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Дык, и я в "железе" больше 40 минут никогда не тренировался. Качественно, продуктивно и... весело. Особенно - на следующее утро.

  • Like 2

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

"Железо" в классическом понимании тоже иногда тягаю (по согласованию с главным тренером, как Вы уже наверное поняли, это Vik.), но в основном тренировки из кроссфита: круговые, занимающие от 2-х до 35 минут. Весело во время тренировке, весело после, весело на следующий день )))

 

Но, что особенно важно, продуктивно. Занимаясь по данной методике физически развиваюсь лучше. Хотя, смотря какие цели. Мышцы то как раз растут меньше, чем могли бы при других подходах, но для меня это не сильно важно. Мне нужена выносливость и сила.

  • Like 3

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Мышь - супер!!!

:bm:

 

 

 

Силовая тренировка.

 

6 суперсетов.

Отдыха между упражнениями в суперсете нет.

Отдых между суперсетами минимальный, на практике вышло 30-90 секунд.

 

 

Жим лёжа на наклонной скамье: 90х12

Присед со штангой на груди (без пояса) 145х3

 

Выход силой на турнике: х10

Тяга штанги к поясу в наклоне (без пояса): 175х5

 

Швунг жимовый стоя (без пояса): 75х7

Шраги штанги со стоек выше колена (без пояса): 275х7

 

Присед со штангой в вытянутых над головой руках (без пояса): 85х5

Взятие штанги на грудь с пола (без пояса): 85х10

 

Выбросы штанги вверх с очень низкого седа (без пояса): 75х3

Наклоны со штангой на плечах стоя (ноги прямые, наклоны до параллели с полом) "Гудморнинг" (без пояса): 125х12

 

Бег с гантелями по 60кг (общий вес 120кг) в руках: 60 метров.

Бег на беговой дорожке: скорость 16км/ч, 600 метров.

 

 

Отдых.

 

Заминка нон стоп:

 

30 запрыгиваний на тумбу 60см.

20 бурпи

30 "колени к локтям" в висе на турнике

20 прыгающих подтягиваний

30 брусья

10 подтягиваний широким хватом с уголком прямых ног на 90градусов

10 бурпи

 

 

Общее время тренировки чуть меньше часа (это с разминкой и заминкой) :)

  • Like 1

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Создайте аккаунт или войдите в него для комментирования

Вы должны быть пользователем, чтобы оставить комментарий

Создать аккаунт

Зарегистрируйтесь для получения аккаунта. Это просто!

Зарегистрировать аккаунт

Войти

Уже зарегистрированы? Войдите здесь.

Войти сейчас

  • Похожие публикации

    • Автор: Григорий Пронин
      В общем, мне кроссовки нужны для бега, я об этом в ролике рассказываю, который скоро загрузится. Характеристики (мой) 90 кг., ступни завалены во внутрь. У New Balance есть специальная модель: для именно таких ног и избыточного веса. Но прежде чем брать, хотел спросить на форуме, хорошие они или нет? Или какие еще фирмы/модели посмотреть?
    • Автор: Григорий Пронин
      Я хочу купить лыжи, обычные, не горные. Вчера в спортивный зашел, там 3 вида: классика, коньковые и какие-то средние, между ними.
      Я на лыжах только на физре в школе ходил, поэтому знаний 0.
      Думаю, что надо классику брать, но какой фирмы и т.п. - не знаю.
      Задача - катание в свое удовольствие например по замершей реке. В соревнованиях участвовать не буду. Дорогие и эксклюзивные лыжи не нужны, шапка-петушок тоже.
      Помогите подобрать мне лыжи пожалуйста!
    • Автор: Daster
      Всем здорово! В последнее время запустил себя со страшной силой. Часто пью пиво поэтому появился такой конкретный живот и курю много.  Хочу взять себя в руки и немного подкачаться. С чего начать? Какой зал посоветуете в Москве?
    • Автор: Григорий Пронин
      Вот думаю купить себе такие. По озерам гонять в Финляндии. Как думаете, в Москве они есть, или не париться и взять на месте? Кто-то на озерных коньках вообще катался?
       




Реклама на форуме StyleForum.ru!


  • Сообщения

    • Новый фотоконкурс для любителей джинсовых курток со значками (любыми). Будет проходить до 31 октября. Можно выиграть до 8000 бонусных баллов. Условия и правила
    • Я вам по-хорошему завидую. Великолепная мастерская об больших умниц и новаторов.  Весит он, конечно, лихо. Но ведь и ботинки ему под стать, типа Red Wing - тоже полтора кило, считай. Носите с удовольсвием. Японцы сегодня во многом задают тон всему миру. Их отношение к процессу завораживаем.  Тоже работаем с кожей, многому учимся у них. 
    • Впервые взяв в руки оригинал LOUIS VUITTON, я был потрясен. Качественно собранный, но... из кусков какого-то линолеума. Не впечатлил, в общем ) Но первое впечатление обманчиво)  Что касается вашего Diesel.    Год от года качество кожаных вещей Levi's, Timberland сотоварищи  заметно падает.  В ход идут спилок, клееная кожа, кожу фулл грейн заменили дешевой с гладким лицом. Судя по вашему фото, имеем кожу с нарочито грубой прошивкой (в последние годы это часто в ходу, особенно в США), с закрытой и заглаженной бахтармой (это плюс), принтом со внутренней стороны (тоже плюс), с легким эффектом патины (вероятно завощеная) и пулл-ап.   По кнопкам сложно сказать, хороши ли, но… Общее впечатление: выглядит не как дешевка.   Но даже взяв его в руки, не держа в руках оригинала, сказать сложно. В общем: носите с удовольствием. Потрите царапинки пальцем – уходят?  
    • Сколько стоит затянуть в кожу салон авто в ближайшей мастерской?  Мой хороший товарищ Игрь Сергеев делал это с салоном машины шейха  Та́мима Хали́фа Аль Та́ни - главы богатейшего государства мира, Катара. Именно поэтому портмоне ручной работы из нашей мастерской стоит 4 тысячи, а портмоне работы Сергеева - от тридцати.    Как человек, зарабатывающий на жизнь работой с кожей, скажу - ремешок ремешку рознь.  И дело даже не в отличии цены страусиной и крокодиловой кожи и бакли.    Дело в аутентичности (фото) - я лично готов платить за оригинальную вещь с историей.  А еще в том, сколько времени портачено на его разработку и изготовление. Ну и, конечно, в том, какой срок жизни заложен в ремешок и как он выглядит.   Кусок грубой, необработанной кожи-краст в духе NATO плюс два стальных кольца - отправная точка.  Просто кожа, которая тянется. Которая, возможно, при намокании красит отворот вашей рубашки. Без идеи. Нарочито грубо.   А вот ремешок из трех слоев кожи. Объемный. Отторцованный. Ручного выкраса. Прошитый плоской плетеной вощеной франзузской нитью 0,45. Из итальянской кожи растительного дубления. Изнутри пропитанный дорогим натуральным средством, противостоящим воздействыию пота.  Застежка-бабочка из латуни, возможно, в патине, ручной работы. Сделано мастером в Японии в размер вашего запястья.      
    • Конор Макгрегор - боец ММА. Нам он интересен как человек, обладающий неповторимым стиле как на ринге, так и в жизни. Конор Макгрегор носит костюмы тройки, следит за своим видом и достоин стать участником нашей рубрики ОДЕЛСЯ КАК!    
    • PS . Не реклама и не продаю, просто похвастался))))))))
    • Вторые ботинки зимние, на меху 
    • Это первые полуботинки ))))
    • День добрый! Давно хотел заиметь броги и вообще качественную обувь, покупать дорого, решил попробовать сделать сам, сразу оговорюсь что есть небольшой опыт работы с кожей, ремни обложечки, портмоне и прочая мелкая галантерея, общий опыт в виде хобби около 2х лет. Насмотрелся ютуба, начитался соретских книг, насмотрелся картинок в зарубежных книгах)) и приступил к пошиву. Броги моя 3я работа, были первые полуботинки дерби, 2е зимние ботинки и вот наконец броги.  Шил по классической технологии, ручной седельный шов, рантовое крепление подошвы, ручное окрашивание, кожа итальянская растишка 1.5 мм. На фото броги после недельной носки, так сказать финишный лоск уже прошёл))) 
×