Перейти к публикации
Скидки и специальные предложения от партнеров форума:

Подарки от Herring Shoes для StyleForum.ru! Long River для StyleForum.ru! Igor Pronin для StyleForum.ru! Лавка Тощего Чувака BRITISH ROOM — ОДЕЖДА, ОБУВЬ, АКСЕССУАРЫ Валентин Фрунзе - обувь на заказ Японскй деним от DENIMIO! Обувная косметика Waxa Shop Утюги, парогенераторы Глад Тех

Стать партнером форума

Рекомендованные сообщения

Grimm, судя по ежедневным тренировкам, времени книжку прочитать нет...

А ведь даже Vik. сказал на предыдущей странице: "Занимаюсь 2-3 раза в неделю"...

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

КАЖДЫЙ ДЕНЬ???? Так, считаем - 16 ч.30 мин. - тренировка,10 минут разминка, 5 минут заминка - уже 16 ч. 45 мин. + надо поесть хотя бы 3 раза по 30 мин. + хоть немного поспать... + еще общение на форуме... Ни фига 24 часа не получается....

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Поправочка, 16 минут, 30 секунд. ;) Или это шутка?

 

Время остается и на поработать и на выпить и на покурить и поспать...

 

Ну и тренировки у меня 2 через один (день отдыха), а бывает и через день. Ну совсем не обременительно.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Это шутка...

На самом деле - это лучше, чем бухать бухашку и курить куришку.

"А вы знаете новый йогурт для мужчин? "Растишишка"!

  • Like 1

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Кроме шуток, кроссфит - один из самых удобных и компактных по времени способов держаться в форме.

  • Like 1

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

А мы продолжаем!

 

Сегодня у нас получилась короткая тренировка, состоящая из становой тяги и бурпи. Таким образом м ы скомбинировали силовую и аэробную нагрузку.

 

5 становых на 80 кг

10 бурпи

5 раундов

 

Смотрим, комментируем, повторяем!

 

http://www.youtube.com/watch?v=qXtjCAf8rAQ

  • Like 1

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Мамонт! Молодец!

 

 

 

Сегодня была тренировка:

 

Разминка - около 10 минут.

 

WOD1. "Грейс"

 

Взятие на грудь и последующий швунг (толчёк).

 

30 повторов весом 61кг. Время 4.40

 

отдых 5 минут.

 

 

WOD2. Заминка.

 

Таббата на 8 разных упражнений.

 

Таббата - режим работы с интервалами 20 секунд работы и 10 секунд отдыха.

 

Всего в таббате 8 интервалов по 30 секунд (20 работы и 10 отдыха).

То есть время одной таббаты чуть меньше 4 минут(3.50).

 

Во время интервала работы выполняется заданное упражнение максимальное кол-во раз в максимально возможном темпе.

Результат таббаты записывается в кол-ве удавшихся движений во всех 8 интервалов.

 

Пример в первом интервале вышло 8 раз, во втором 7, в третьем 7, в четвёртом 6, пятом 6, шестом 5, седьмом 4, восьмом 4.

Считаем сумму 8+7+7+6+6+5+4+4=47. Это сумма таббаты.

 

 

Сегодня была таббата:

 

20 секунд - швунг штанги стоя 60кг,

отдых 10 секунд.

20 секунд - присед со штангой на груди 60кг,

отдых 10 секунд.

20 секунд - взятие штанги на грудь 60кг,

отдых 10 секунд.

20 секунд - тяга к поясу в наклоне 60 кг,

отдых 10 секунд.

20 секунд - становая тяга 60кг,

отдых 10 секунд.

20 секунд - бурпи,

отдых 10 секунд.

20 секунд - становая тяга на прямых ногах 60кг,

отдых 10 секунд.

20 секунд - прыгающие подтягивания.

 

сумма таббаты вышла на 81 повтор.

 

В первых 5 интервалах штангу не выпускал из рук и не ставил на пол (держал в стойке на груди или в опущенных руках)

 

Полежал на полу 3 минуты, и пополз в раздевалку.

 

Время проведённое в зале: 10+4.40+5+4+3=27 минут. (это вместе с разминкой и отдыхом)

Изменено пользователем Vik.
  • Like 1

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Завтра (уже сегодня) намерен выполнить вод, в котором буду отрабатывать одно относительно новое для себя упражнение. Постараюсь записать на видео. Не уверен, что буду делать все правильно по технике и буду рад любым советам и комментариям.

  • Like 1

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Создайте аккаунт или войдите в него для комментирования

Вы должны быть пользователем, чтобы оставить комментарий

Создать аккаунт

Зарегистрируйтесь для получения аккаунта. Это просто!

Зарегистрировать аккаунт

Войти

Уже зарегистрированы? Войдите здесь.

Войти сейчас

  • Похожие публикации

    • Автор: Григорий Пронин
      В общем, мне кроссовки нужны для бега, я об этом в ролике рассказываю, который скоро загрузится. Характеристики (мой) 90 кг., ступни завалены во внутрь. У New Balance есть специальная модель: для именно таких ног и избыточного веса. Но прежде чем брать, хотел спросить на форуме, хорошие они или нет? Или какие еще фирмы/модели посмотреть?
    • Автор: Григорий Пронин
      Я хочу купить лыжи, обычные, не горные. Вчера в спортивный зашел, там 3 вида: классика, коньковые и какие-то средние, между ними.
      Я на лыжах только на физре в школе ходил, поэтому знаний 0.
      Думаю, что надо классику брать, но какой фирмы и т.п. - не знаю.
      Задача - катание в свое удовольствие например по замершей реке. В соревнованиях участвовать не буду. Дорогие и эксклюзивные лыжи не нужны, шапка-петушок тоже.
      Помогите подобрать мне лыжи пожалуйста!
    • Автор: Daster
      Всем здорово! В последнее время запустил себя со страшной силой. Часто пью пиво поэтому появился такой конкретный живот и курю много.  Хочу взять себя в руки и немного подкачаться. С чего начать? Какой зал посоветуете в Москве?
    • Автор: Григорий Пронин
      Вот думаю купить себе такие. По озерам гонять в Финляндии. Как думаете, в Москве они есть, или не париться и взять на месте? Кто-то на озерных коньках вообще катался?
       




Реклама на форуме StyleForum.ru!


  • Сообщения

    • Новый фотоконкурс для любителей джинсовых курток со значками (любыми). Будет проходить до 31 октября. Можно выиграть до 8000 бонусных баллов. Условия и правила
    • Я вам по-хорошему завидую. Великолепная мастерская об больших умниц и новаторов.  Весит он, конечно, лихо. Но ведь и ботинки ему под стать, типа Red Wing - тоже полтора кило, считай. Носите с удовольсвием. Японцы сегодня во многом задают тон всему миру. Их отношение к процессу завораживаем.  Тоже работаем с кожей, многому учимся у них. 
    • Впервые взяв в руки оригинал LOUIS VUITTON, я был потрясен. Качественно собранный, но... из кусков какого-то линолеума. Не впечатлил, в общем ) Но первое впечатление обманчиво)  Что касается вашего Diesel.    Год от года качество кожаных вещей Levi's, Timberland сотоварищи  заметно падает.  В ход идут спилок, клееная кожа, кожу фулл грейн заменили дешевой с гладким лицом. Судя по вашему фото, имеем кожу с нарочито грубой прошивкой (в последние годы это часто в ходу, особенно в США), с закрытой и заглаженной бахтармой (это плюс), принтом со внутренней стороны (тоже плюс), с легким эффектом патины (вероятно завощеная) и пулл-ап.   По кнопкам сложно сказать, хороши ли, но… Общее впечатление: выглядит не как дешевка.   Но даже взяв его в руки, не держа в руках оригинала, сказать сложно. В общем: носите с удовольствием. Потрите царапинки пальцем – уходят?  
    • Сколько стоит затянуть в кожу салон авто в ближайшей мастерской?  Мой хороший товарищ Игрь Сергеев делал это с салоном машины шейха  Та́мима Хали́фа Аль Та́ни - главы богатейшего государства мира, Катара. Именно поэтому портмоне ручной работы из нашей мастерской стоит 4 тысячи, а портмоне работы Сергеева - от тридцати.    Как человек, зарабатывающий на жизнь работой с кожей, скажу - ремешок ремешку рознь.  И дело даже не в отличии цены страусиной и крокодиловой кожи и бакли.    Дело в аутентичности (фото) - я лично готов платить за оригинальную вещь с историей.  А еще в том, сколько времени портачено на его разработку и изготовление. Ну и, конечно, в том, какой срок жизни заложен в ремешок и как он выглядит.   Кусок грубой, необработанной кожи-краст в духе NATO плюс два стальных кольца - отправная точка.  Просто кожа, которая тянется. Которая, возможно, при намокании красит отворот вашей рубашки. Без идеи. Нарочито грубо.   А вот ремешок из трех слоев кожи. Объемный. Отторцованный. Ручного выкраса. Прошитый плоской плетеной вощеной франзузской нитью 0,45. Из итальянской кожи растительного дубления. Изнутри пропитанный дорогим натуральным средством, противостоящим воздействыию пота.  Застежка-бабочка из латуни, возможно, в патине, ручной работы. Сделано мастером в Японии в размер вашего запястья.      
    • Конор Макгрегор - боец ММА. Нам он интересен как человек, обладающий неповторимым стиле как на ринге, так и в жизни. Конор Макгрегор носит костюмы тройки, следит за своим видом и достоин стать участником нашей рубрики ОДЕЛСЯ КАК!    
    • PS . Не реклама и не продаю, просто похвастался))))))))
    • Вторые ботинки зимние, на меху 
    • Это первые полуботинки ))))
    • День добрый! Давно хотел заиметь броги и вообще качественную обувь, покупать дорого, решил попробовать сделать сам, сразу оговорюсь что есть небольшой опыт работы с кожей, ремни обложечки, портмоне и прочая мелкая галантерея, общий опыт в виде хобби около 2х лет. Насмотрелся ютуба, начитался соретских книг, насмотрелся картинок в зарубежных книгах)) и приступил к пошиву. Броги моя 3я работа, были первые полуботинки дерби, 2е зимние ботинки и вот наконец броги.  Шил по классической технологии, ручной седельный шов, рантовое крепление подошвы, ручное окрашивание, кожа итальянская растишка 1.5 мм. На фото броги после недельной носки, так сказать финишный лоск уже прошёл))) 
×