Jump to content
Скидки и специальные предложения от партнеров форума:

Подарки от Herring Shoes для StyleForum.ru! Long River для StyleForum.ru! Igor Pronin для StyleForum.ru! BRITISH ROOM — ОДЕЖДА, ОБУВЬ, АКСЕССУАРЫ SOCK CLUB MOSCOW - носки со скидкой для нас! Японскй деним от DENIMIO! Обувная косметика Waxa Shop

Стать партнером форума

Recommended Posts

Выход силой - это хорошо!

 

То же мечта есть - делать его 40-50 ряд подрят.

 

Говорят сложно только первые 20 научиться делать нон стоп, а дальше легче, момент ловишь и силу экономить учишься.

 

Пока 16 ряд подрят выходов делаю, жду не дождусь когда порог в 20-ть пройти удастся. Эх... :)

 

 

 

 

Сегодня кроссфит тренировка была, вроде фигня на первый взгляд:

 

 

жим стоя 65кг.х3,

выбросы блина 20кг.х5 и

взятие штанги с пола на грудь 90кг.х1

 

Но соль в том, что "кругов" таких без отдыха между упражнениями и с минимальным отдыхом между кругами (10-30 секунд) было 30-ть...

 

Первые 10 кругов было не очень сложно, а вот к 30-тому скрипело всё.

 

Затем заминка в виде 3-х раундов "бурпи-выход силой" по 10 повторов (бурпи-выход силой - это когда отжимаешься, прыжком встаёшь и сразу летишь прыжком на турник, где делаешь выход силой, после которого спрыгивая вниз сразу по инерции падаешь в упор лёжа и делаешь отжимания, и так снова и снова...)

 

И чтобы отдышаться пробежал в среднем темпе на беговой дорожке 400 метров, скорость 18км.ч.

 

Хорошая тренировка получилась, тело чувствую ;)

Edited by Vik.
  • Like 1

Share this post


Link to post
Share on other sites

Звучит пугающе. В твое оправдание могу сказать лишь одно, когда некоторое время назад ты рассказывал мне о нагрузках, что меня ждут сейчас, я не верил, а зря, потому что пришел к ним и продолжаю работать... Так что читая сегодня рассказ о твоей тренировке, воспринимаю ее уже как реальность, а не как что-то неземное. Браво! Я стремлюсь хоть немного приблизиться к твоей форме!

  • Like 1

Share this post


Link to post
Share on other sites

Я могу лишь позавидовать наличию времени на все это.

У меня есть знакомый, скажем даже - товарищ, которого и тренирую, и вместе выезжаем в горы. Он относится к категории "богатых людей" или "успешных людей", которые могут себе позволить жить в номерах отелей за 2,5 - 3 тысячи ойро за сутки. Одевается у Зеньи (костюмы на заказ с фамилией внутри кармана). Так вот, у него - 2 тренировки в день. Кроме этого, только что вернулся с ледника после 2 недель тренировок. Собирается выиграть Чемпионат мира класса MASTERS, который в марте пройдет во Франции. Все соревнования этого класса в России он в прошлом сезлне выиграл. Ему через 6 дней - 45 лет. Честно - я не видел другого человека, кто бы на качающейся платформе с штангой в 45 кг на плечах делал бы 150 приседаний на одной ноге...

Share this post


Link to post
Share on other sites

Общее время этой тренировки у меня было 1 час 20 минут (это с разминкой-растяжкой, самой тренировкой и заминкой) ;)

И эта тренировка была несколько дольше, чем обычно ;)

 

Занимаюсь 2-3 раза в неделю.

 

Удивлён, что можно считать наличие 2-3 часов (максимум!!!) в неделю на физкультуру - "наличием кучи времени" ;)

 

Кстати в кроссфите многие тренировки длятся 20-25 минут, а некоторые 2-10 минут. Но за это время успеваешь "добиться эффекта" ;)

 

 

Будьте здоровы!

 

 

Григорий, как отзанимаешься, позвонишь? Удачи!

Edited by Vik.
  • Like 1

Share this post


Link to post
Share on other sites

"Железо" в классическом понимании тоже иногда тягаю (по согласованию с главным тренером, как Вы уже наверное поняли, это Vik.), но в основном тренировки из кроссфита: круговые, занимающие от 2-х до 35 минут. Весело во время тренировке, весело после, весело на следующий день )))

 

Но, что особенно важно, продуктивно. Занимаясь по данной методике физически развиваюсь лучше. Хотя, смотря какие цели. Мышцы то как раз растут меньше, чем могли бы при других подходах, но для меня это не сильно важно. Мне нужена выносливость и сила.

  • Like 3

Share this post


Link to post
Share on other sites

Мышь - супер!!!

:bm:

 

 

 

Силовая тренировка.

 

6 суперсетов.

Отдыха между упражнениями в суперсете нет.

Отдых между суперсетами минимальный, на практике вышло 30-90 секунд.

 

 

Жим лёжа на наклонной скамье: 90х12

Присед со штангой на груди (без пояса) 145х3

 

Выход силой на турнике: х10

Тяга штанги к поясу в наклоне (без пояса): 175х5

 

Швунг жимовый стоя (без пояса): 75х7

Шраги штанги со стоек выше колена (без пояса): 275х7

 

Присед со штангой в вытянутых над головой руках (без пояса): 85х5

Взятие штанги на грудь с пола (без пояса): 85х10

 

Выбросы штанги вверх с очень низкого седа (без пояса): 75х3

Наклоны со штангой на плечах стоя (ноги прямые, наклоны до параллели с полом) "Гудморнинг" (без пояса): 125х12

 

Бег с гантелями по 60кг (общий вес 120кг) в руках: 60 метров.

Бег на беговой дорожке: скорость 16км/ч, 600 метров.

 

 

Отдых.

 

Заминка нон стоп:

 

30 запрыгиваний на тумбу 60см.

20 бурпи

30 "колени к локтям" в висе на турнике

20 прыгающих подтягиваний

30 брусья

10 подтягиваний широким хватом с уголком прямых ног на 90градусов

10 бурпи

 

 

Общее время тренировки чуть меньше часа (это с разминкой и заминкой) :)

  • Like 1

Share this post


Link to post
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.
Note: Your post will require moderator approval before it will be visible.

Guest
Reply to this topic...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

Loading...

  • Similar Content

    • By Григорий Пронин
      В общем, мне кроссовки нужны для бега, я об этом в ролике рассказываю, который скоро загрузится. Характеристики (мой) 90 кг., ступни завалены во внутрь. У New Balance есть специальная модель: для именно таких ног и избыточного веса. Но прежде чем брать, хотел спросить на форуме, хорошие они или нет? Или какие еще фирмы/модели посмотреть?
    • By Григорий Пронин
      Я хочу купить лыжи, обычные, не горные. Вчера в спортивный зашел, там 3 вида: классика, коньковые и какие-то средние, между ними.
      Я на лыжах только на физре в школе ходил, поэтому знаний 0.
      Думаю, что надо классику брать, но какой фирмы и т.п. - не знаю.
      Задача - катание в свое удовольствие например по замершей реке. В соревнованиях участвовать не буду. Дорогие и эксклюзивные лыжи не нужны, шапка-петушок тоже.
      Помогите подобрать мне лыжи пожалуйста!
    • By Daster
      Всем здорово! В последнее время запустил себя со страшной силой. Часто пью пиво поэтому появился такой конкретный живот и курю много.  Хочу взять себя в руки и немного подкачаться. С чего начать? Какой зал посоветуете в Москве?
    • By Григорий Пронин
      Вот думаю купить себе такие. По озерам гонять в Финляндии. Как думаете, в Москве они есть, или не париться и взять на месте? Кто-то на озерных коньках вообще катался?
       




Реклама на форуме StyleForum.ru!


  • Сообщения

    • Всё больше вижу людей с ножами в городе, в мирной жизни. Задаю вопрос - зачем? Кто-то говорит яблоки чистить, кто-то обертки для пачек банкнот разрезать. Считаю, что носить для этого с собой нож - необоснованно, если ты не на охоте или рыбалке. Это всё равно, что носить вилку, потому что ты в день ешь по 3 раза 🤷‍♂️ При этом, если вдруг вы примените нож в целях самозащиты, то 1) Он скорее всего не поможет 2) Если получится применить, то последствий со стороны закона не оберешься. Отсюда вопрос: зачем?
    • Лорды, Сэры, Пэры, много вопросов поступает по обуви Massimo Dutti, попробую прояснить ситуацию.     Massimo Dutti входит в сеть Inditex, туда же входит Зара, Пол энд Бир и много что еще. Это не плохо, скорее наоборот, товар просчитан, стандартизирован, стоит тех денег, за которые его скорее всего купят в магазине.   Производство может располагаться где угодно, в странах азии, например. Но наиболее качественную и дорогую обувь Массимо Дути производит на заводе Berwick в Испании. Это хорошо. Но! Прикол в том, что Бервик гораздо менее известный бренд, чем Массимо Дутти, соответственно, чтобы продать Бервик под собственной маркой нужно сильно постараться, при этом снизить цену. А у Массимо всё наоборот.   Другими словами, самые дорогие ботинки Массимо Дутти  - это то же самое, чем самый дешевый Бервик (ну я утрирую, чтобы понятнее было).   Давайте рассмотрим конкретную пару обуви:     Эти ботинки стоят 14000 руб.   Конструктивно - думаю это в лучшем случае конструкция Блейк (одинарная прошивка), недорогой, облегченный вариант, не позволяющий сделать нормальную замену подошвы. На сайте написано "подошва из ТПУ" - что это вообще, напишите, кто в курсе. Они почему то не дают вид снизу. Может быть это просто резина?   Модель Дерби Броги.   Отвратная молния сбоку.     Кожа - на вид какая-то дефективная, с трещинами уже на новой паре. Может быть это патина такая?     В целом, это не классика, подойдет скорее под джинсы. Ну вот смотришь эти ботинки и думаешь, что как то дешево они выглядят.    Короче, неуд. Какой смысл покупать такую обувь? Я бы посоветовал смотреть что-то на Херринге. К примеру, Шелби Бутс: Фабрика в Испании (скорее всего Бервик) В таких ботинках вы походите дольше, сможете поменять подошву, т.к. это Гудиер, наденете их и под джинсы и под классические брюки! Ну или на резине подберите себе что-то, не забудьте про скидки и подарки для нас, подробности здесь:  
    • @Mark854 , вы говорите о реплике или о китайской фирме со своим брендом? Если первое - то я бы не стал покупать ни под каким соусом, а вот второе - почему нет? Китай не приговор, если качество хорошее, то я бы ходил.
    • Сейчас смело можно покупать обувь как не странно которую делают  Китайцы, только перед покупкой обязательно нужно внимательно их посмотреть, тот же Mermeen конечно бывает брак но с каждым разом качество становится уже намного лучше. Сам посмотрел очень много моделей последние которые они делают под известные бренды, так вот сделаны очень качественно, и сама колодка удобная и кожа очень хорошая (сама кожа на дубильне стоит нормальных денег), я смотрел бренд Berluti  внешне очень много моделей отличить не возможно. Сшиты внутри также, все ровно без кривых швов, обычный goodwear, ровно прошив подошва, аккуратно закрыта сверху кожей. Но цена правда не маленькая от 25 до 40 за туфли. Поэтому может конечно и сделаны качественно, а если уж не понравится как нанесена патио у нас за небольшую плату легко можно покрасить. Видел другие бренды, тоже делают очень сейчас прилично. Не как раньше. Но я говорю о реплике которая делается очень качественно, а не подделках которые развалятся, такую обувь при желании сразу видно. Я считаю что Китайцы уже давно делают хорошую обувь, просто нигде об этом не указывают потому что народ наверное пока не готов платить нормальные деньги за Китай. Те же часы которые сейчас производят, очень сильно отличаются от того что делали даже три года назад. Они сейчас очень сильно подтянули качество всего чего выпускают, и вкладывают не маленькие деньги в производство. Но я говорю о репликах фабричного качества, хотя много говна тоже ещё очень много. Про тот же Berluti, если точно скопирована колодка, взята таже кожа, сшита по всем параметрам, внешне отличить практически не возможно, смело можно заплатить 25.000₽, чем от 125 до 150, бывает конечно ещё дороже, про кроко я вообще молчу, там цена космос. Но многие люди все равно относятся предвзято, хотя я повторю что разницы практически нет. Я например не считаю зазорно купить такую пару, конечно противников будет всегда много. Времена меняются, но многие ещё долго будут против утверждая обратное, главное как будет выполнятся работа и обязательно следить за качеством. та же Италия сейчас за намного большую сумму может быть сделана намного хуже чем китайская.  Обуви у меня много разной (и очень дорогой и совсем среднего качества) и я сравниваю по своим личным ощущениям, конечно это ещё сильно зависит от внутреннего ощущения, кому то прям не в много ту надеть такие ботинки, кто то спокойно относится к таким вещам. Но факт остаётся фактом качество выпускаемых и продаваемых сейчас обуви стало ни чуть не хуже Италии, Франции, единственное сейчас пока ещё перед покупкой нужно внимательно смотреть что покупаешь, и да это ещё так часто встречается, так как пока многие не готовы платить такие деньги за такую обувь, но она уже начала появляться в продаже. И я думаю, что многие купили бы такую пару просто внутреннее ощущения не позволяет, реплика всегда останется репликой, даже очень отличного качества. Но оборот таких изделий растёт из года в год, вместе с качеством, значит многие уже смотрят на это более спокойно.   
    • Лорды, Сэры, Пэры, продолжаем приобщаться к прекрасному! Сегодня говорим про обувь Church’s.     Это английская классика. История идет от Стоуна Черта, прадеда основателя, родившегося в Нортгемптоне в 1675 году.  Блин, вот они красавцы, конечно, далеко закинули удочку… прадед роился в 1675… Ну начали бы отсчет от 74-го, может но уже в утробе прапрабабушки думал о пошиве обуви… прим. автора.   Ну не важно, Прадед родился в нужное время, в нужном месте, тогда в Нортгемптоне вовсю процветала обувная промышленность. Через 200 лет правнук, Стоун Томас подхватил обувное дело и основал бренд Church’s.   Ему помогала Жена Элиза - как это приятно! Семейное дело. в 1873 году они замастырили небольшую фабрику. В 80-м открыли магазин. Распределяли работу по мастерам-надомникам… В общем, придумали легенду, только путаются в показаниях. Давайте пропустим всю эту бла-бла-бла и перейдем к сути.   Сегодня, судя по информации на сайте, бренд Church’s принадлежит Prada Group и дела идут неплохо - по сей день используют секретную технологию Дедушки Черча ))) Ах, обмануть меня не трудно!.. Я сам обманываться рад! )))   Короче, на нашем придворном сайте (ссылка и скидка внизу) мы видим хорошую, качественную классическую обувь конструкции Goodyear Welted, есть разные полноты, что позволяет лучше подобрать размер. Модели интересные, есть как на кожанной подошве, так и на резиновой (команда и др.) Цены - ну средние, хотя… всё-таки для многих выше ценового порога. Надеюсь не для всех.      Давайте так. Кому дорого - не ноют, а стремятся зарабатывать больше, кому норм - покупют и присылают фотки, чтобы мотивировать первых.   Лорды, Сэры, Пэры - моё почтение!   Покупаем обувь Church’s со скидкой по пронинкоду:      
    • Сегодня без галстука, в пиджаке BML. Знакомые с этим брендом? Он якобы из Мюнхена, купил один пиджак, они шьют удлиненные. Ткань Vitale Barberis Canonicoł https://t.me/proninchat/31971
×
×
  • Create New...