Jump to content

Recommended Posts

Так ладно, рассказываю.

 

Сегодня мне Vik. написал следующую програмку, см. фото.

 

фотография 2.JPG

 

Почерк мой :)

 

Все это делается с гирей (в моем зале она только одна, 16 кг.)

 

Первый круг 10 повторений всех этих упражнений, 2-ой 9... последний 1 (одно повторение).

 

Официально этот wod называется Минотавр.

 

Выполнил за 9:10.

 

Тяжко было, но в этом и весь фикус-пикус!

  • Like 1

Share this post


Link to post
Share on other sites

Вчера был нереально (для меня) жесткий тренинг:

  • 25 шагающих выпадов
  • 20 подтягиваний
  • 50 прыжков на коробку 50 см
  • 50 прыжков со скакалкой
  • 30 отжиманий на брусьях
  • 20 коленей к локтям в висе
  • 30 махов гирей, 2 пуда
  • 30 сит-апов
  • 20 взятий на грудь с виса в полный сед гантелей 16 кг
  • 25 гиперэкстензий
  • 30 выталкиваний блина 20 кг
  • удержание гантелей по 40 кг в течении минуты

Наверняка здесь есть люди, для которых данная нагрузка не существенна. Я же, выполнив комплекс за 22:22, провел последующие 10 минут в дамской комнате, избавляясь от собственного завтрака посредством рвоты.

Зато сегодня день отдыха, не считая похода на турник, где я продолжаю ставить рекорды: 2 выхода силой за один подход!

 

IMG_1386-2.jpg

  • Like 3

Share this post


Link to post
Share on other sites

Забываю отчеты писать, но зато тренироваться не забываю :)

 

После дня отдыха, сделал следующий сет:

 

15 подтягиваний

20 бурпи

15 тяг штанги 40 кг с пола к подбородку

 

http://www.youtube.com/watch?v=SJDujw7MC3o

 

3 раунда

 

Потом заминочка (нон стоп):

отжимания на брусьях до отказа,

30 запрыгиваний,

еще раз брусья до отказа.

 

Сегодня:

 

15 приседаний со штангой на вытянутых руках над головой

бег 400 м

 

5 раундов

 

http://www.youtube.com/watch?v=pSuBuXGUh6k

 

Заминка (нон стоп):

 

15 прыгающих подтягиваний

15 выталкиваний блина 20 кг

15 запрыгиваний

15 бурпи

 

 

Молодое поколение тоже приобщаем:

 

фотография.JPG

  • Like 2

Share this post


Link to post
Share on other sites

15 выбросов штанги 35 кг.

 

бег 200 м.

20 выбросов штанги 30 кг.

бег 400 м.

30 выбросов штанги 20 кг.

бег 600 м.

 

http://www.youtube.com/watch?v=fH3wuhAIEOA

 

Потом еще заминка:

 

20 прыгающих подтягиваний

20 отжиманий на брусьях

20 запрыгиваний

10 бурпи

Бонус: изучение киппинг подтягиваний (около 20 попыток)

  • Like 2

Share this post


Link to post
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.
Note: Your post will require moderator approval before it will be visible.

Guest
Reply to this topic...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

Loading...

  • Similar Content

    • By Григорий Пронин
      В общем, мне кроссовки нужны для бега, я об этом в ролике рассказываю, который скоро загрузится. Характеристики (мой) 90 кг., ступни завалены во внутрь. У New Balance есть специальная модель: для именно таких ног и избыточного веса. Но прежде чем брать, хотел спросить на форуме, хорошие они или нет? Или какие еще фирмы/модели посмотреть?
    • By Григорий Пронин
      Я хочу купить лыжи, обычные, не горные. Вчера в спортивный зашел, там 3 вида: классика, коньковые и какие-то средние, между ними.
      Я на лыжах только на физре в школе ходил, поэтому знаний 0.
      Думаю, что надо классику брать, но какой фирмы и т.п. - не знаю.
      Задача - катание в свое удовольствие например по замершей реке. В соревнованиях участвовать не буду. Дорогие и эксклюзивные лыжи не нужны, шапка-петушок тоже.
      Помогите подобрать мне лыжи пожалуйста!
    • By Daster
      Всем здорово! В последнее время запустил себя со страшной силой. Часто пью пиво поэтому появился такой конкретный живот и курю много.  Хочу взять себя в руки и немного подкачаться. С чего начать? Какой зал посоветуете в Москве?
    • By Григорий Пронин
      Вот думаю купить себе такие. По озерам гонять в Финляндии. Как думаете, в Москве они есть, или не париться и взять на месте? Кто-то на озерных коньках вообще катался?
       



×
×
  • Create New...