Как укрепить хват?

[choosey]

Viktor, подскажите, пожалуйста, как укрепить хват? В последнее время, выполняя становую тягу, чувствую, что штанга начинает выскальзывать. Вес-то я могу поднять, но боюсь не удержать штангу в последнем повторении. Может посыпать руки мелом или чем-нибудь похожим? Или нужно именно укреплять хват?

[Viktor]

Только временем работы в становой. Плюс гири, вис на одногй руке, вис на турнике, обмотанным полотенцем, вис на пальцах.

 

Но на весах больше 150 - так и так - приходится "разнохватом" работать.

 

Можно ещё делать частичную становую (дотяги) с плинтов или ограничителей с силовой раме с бОльшими весами, чем при работе в становой с пола.

[zz_zzz]

Только временем работы в становой...Можно ещё делать частичную становую (дотяги) с плинтов или ограничителей с силовой раме с бОльшими весами, чем при работе в становой с пола.

Только так, плюс удержание штанги в верней фазе становой. Просто, не сразу начинать опускать, а несколько секунд зафиксировать положение. Заодно, можно дотянуть еще плечами, что позволит создать дополнительную нагрузку на плечи.

Такой штангистский вариант становой.

Edited February 28, 2010 by zz_zzz

[banis]

Одеть лямки, и не взрывать себе мозг. Со временем возможно хват усилится.

[Viktor]

Одеть лямки, и не взрывать себе мозг. Со временем возможно хват усилится.

 

Увы - нет

 

Только так, плюс удержание штанги в верней фазе становой. Просто, не сразу начинать опускать, а несколько секунд зафиксировать положение. Заодно, можно дотянуть еще плечами, что позволит создать дополнительную нагрузку на плечи.

Такой штангистский вариант становой.

 

Да, точно.

 

Локауты и шраги как вариант того же. С большими весами (больше, чем становая с пола)

[GreenNitro]

Viktor, а Вы можете подтянуться одной рукой?

[zz_zzz]

Одеть лямки, и не взрывать себе мозг. Со временем возможно хват усилится.

Категорически - НЕТ!

И лучше никогда этого не делать. Так как в итоге увеличивается вероятность получения травмы. Поскольку развитие рук будет сильно отставать от весовых результатов.

Edited February 28, 2010 by zz_zzz

[Viktor]

Попробую завтра.

 

"Рукой? Пальцем могу!" (с) Сан Саныч, "Не бойся, я с тобой". Шютка

[GreenNitro]

Как-то коряво сообщение написал Ну Вы поняли, о чем я

 

"Рукой? Пальцем могу!" (с) Сан Саныч, "Не бойся, я с тобой". Шютка

;)

[patrick_]

Viktor, подскажите, пожалуйста, как укрепить хват? В последнее время, выполняя становую тягу, чувствую, что штанга начинает выскальзывать. Вес-то я могу поднять, но боюсь не удержать штангу в последнем повторении. Может посыпать руки мелом или чем-нибудь похожим? Или нужно именно укреплять хват?

 

магнезия вам поможет

 

http://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%9C%D0%B0%D0%B3%D0%BD%D0%B5%D0%B7%D0%B8%D1%8F_(%D1%81%D0%BF%D0%BE%D1%80%D1%82)

 

Некоторые люди из-за незнания химических свойств магнезии и перечисленных ниже порошков путают её с такими порошками как тальк, мел, мука. Тальк создаёт обратный эффект, он уменьшает трение. Мел же подсушивает руки, но не увеличивает трение.

 

хват хвату рознь - в тягах на разы ни один здравомыслящий спортсмен не пренебрежет использованием магнезии.