Jump to content
Форум о мужском стиле

Плечи


Лева
 Share

Recommended Posts

Здравствуйте, товарищи спортсмены. Помогите дилетанту. Моя больная тема: плечи. Как их накачать? сделать так, чтоб казались шире?Какими упражнениями? Какой вес, как увеличивать, сколько подходов? В этих делах, скажу честно, я полный чайник. Готов отнестись к этому очень серьезно и заниматься хоть 7 раз в неделю, лишь бы был эффект. Заранее благодарю;)

Link to comment
Share on other sites

Берете протеин и втираете его в область плеч. С утра и перед сном. Желательно на голодный желудок. Делайте это 6 дней в неделю, а на седьмой день плечи мойте.
Чтобы казались шире - втирайте протеин преимущественно по бокам плеч.

  • Like 1
Link to comment
Share on other sites

Плечи понятие растяжимое))

Бицепс и трицепс тоже часть плеча))

Для новичка хорошо подойдет жим лежа (особенно если правильно делать) и становая, сидя на скамье тянуть штангу вверх из-за спины и с груди.

Ну и перестать сутулиться)

Link to comment
Share on other sites

Берете протеин и втираете его в область плеч. С утра и перед сном. Желательно на голодный желудок. Делайте это 6 дней в неделю, а на седьмой день плечи мойте.

Чтобы казались шире - втирайте протеин преимущественно по бокам плеч.

Потрясающий юмор
Link to comment
Share on other sites

Я тоже за то чтобы чего-нибудь втереть. Например женщины могут втереть в грудь и задницу, а пацаны наполировать уд этим самым протеином и все отрастет как нп дрожжах.

А так плечи-жопы, я тоже кстати зп плааанье в воде. Ну и не всем людям ходить с плечами,есть немало ухкоплечих людей,но уе...т мало не покажется.

  • Like 5
Link to comment
Share on other sites

Тема втираний волнующая и разнообразная, но мы не будем...

А про плечи.... я бы рекомендовал работу на перекладине, т.к. она ещё и вес помогает контролировать.

  • Like 1
Link to comment
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.
Note: Your post will require moderator approval before it will be visible.

Guest
Reply to this topic...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

Loading...
 Share


×
×
  • Create New...